Валентина
08.09.2019 18:52
Дневник питания за 08.09.2019
Не следила сегодня за ккал, но не переела. С завтрашнего дня буду
более строго следить за питанием. Надо больше рыбы кушать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Итого | 100 | 264 | 19 | 19 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| тефтели из индейки |
100
|
68.7 | 9.3 | 1.6 | 4.3 |
| Каша гречневая |
150
|
135.9 | 5.6 | 1.5 | 25.2 |
| Хлебцы Молодцы цельнозерновые фитнес линия |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 370 | 526 | 36 | 23 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Отруби ржаные экструдированные |
20
|
46.1 | 2 | 0.5 | 8.5 |
| Итого | 270 | 196 | 9 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
38
|
231.4 | 7.1 | 20.4 | 4.9 |
| ветчина из индейки |
110
|
198 | 18.9 | 12.8 | 0 |
| Итого | 148 | 429 | 26 | 33 | 4 |
| Итого за день | 888 | 1416 | 92 | 84 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
