Валентина
09.09.2019 19:01
Дневник питания за 09.09.2019
Два дня после большого стресса лежала пластом. Вытащила себя кое
как из кровати. Завтра погоню себя на тренировку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
175
|
158.5 | 6.5 | 1.8 | 29.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 383 | 231 | 8 | 4 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 260 | 153 | 3 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка) |
315
|
94.5 | 4.4 | 2.2 | 13.9 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Хлебцы Молодцы цельнозерновые фитнес линия |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 600 | 262 | 7 | 8 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
100
|
90.6 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 767 | 484 | 29 | 20 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 250 | 70 | 3 | 4 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 17 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2265 | 1219 | 55 | 43 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
