Валентина
12.09.2019 18:41
Дневник питания за 12.09.2019
Ну никак я себя не могу отучить есть углики.
Слабохарактерная. Вроде все поъела( дыни, яблоки и все равно
сахарком увеличила). Ну ничего. Сегодня много тренировалась, думаю
они не задержаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Творог 5% жирности |
52
|
75.4 | 10.9 | 2.6 | 1.6 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 195 | 18 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка) |
315
|
94.5 | 4.4 | 2.2 | 13.9 |
| Хлебцы Молодцы цельнозерновые фитнес линия |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 585 | 152 | 6 | 2 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
58
|
84.1 | 12.2 | 2.9 | 1.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Хлебцы Молодцы цельнозерновые фитнес линия |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 594 | 276 | 17 | 7 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко зеленое |
230
|
96.6 | 0.9 | 0.9 | 21.9 |
| Итого | 230 | 96 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка с мясо-овощным соусом |
250
|
284.8 | 12.8 | 10.5 | 34.8 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 750 | 384 | 20 | 13 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска,тушеная с морковью и луком |
170
|
118.7 | 21.6 | 0.3 | 7 |
| Отруби ржаные экструдированные |
10
|
23 | 1 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 180 | 141 | 22 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 210 | 133 | 7 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3114 | 1381 | 94 | 37 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
