Валентина
13.09.2019 19:20
Дневник питания за 13.09.2019
Затарилась сегодня всякими полезными продуктами. Сделала
запас орехов и семечек. Купила хорошее оливковое масло,
брокли, цветную капусту, семгу и пр... Очень вкусный зефир. Раньше
бы за вечер съела бы упаковку, а теперь только 50 гр за день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсянка на воде без масла |
250
|
101 | 4 | 2 | 16.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 500 | 145 | 5 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка) |
350
|
105 | 4.9 | 2.4 | 15.4 |
| Хлебцы Молодцы цельнозерновые фитнес линия |
50
|
145 | 5.1 | 1.2 | 28.6 |
| свинина тушеная с луком |
110
|
107 | 20 | 1.5 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 570 | 452 | 37 | 12 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 350 | 215 | 24 | 9 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао напиток чукка |
1
|
60 | 0.9 | 0.6 | 12.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 216 | 90 | 2 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир с ароматом крем-брюле (365 дней) 1шт.=50гр. |
50
|
148.5 | 0.4 | 0 | 36.8 |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 300 | 151 | 0 | 0 | 37 |
| Итого за день | 1936 | 1053 | 70 | 27 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
