Валентина
14.09.2019 16:48
Дневник питания за 14.09.2019
Дано не ела хлеб, какой же он вкусный!!!!! Люблю я хлебушек, мне не
надо не тортиков и никаких булочек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Зефир с ароматом крем-брюле (365 дней) 1шт.=50гр. |
25
|
74.3 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Итого | 585 | 286 | 23 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
60
|
124.8 | 4.1 | 0.8 | 24.5 |
| Сало домашнее |
25
|
203 | 0.7 | 22.2 | 0 |
| Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка) |
355
|
106.5 | 5 | 2.5 | 15.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 445 | 441 | 10 | 25 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Хлеб Бородинский |
45
|
93.6 | 3.1 | 0.6 | 18.4 |
| Итого | 305 | 238 | 6 | 12 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир с ароматом крем-брюле (365 дней) 1шт.=50гр. |
25
|
74.3 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Итого | 25 | 74 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий TEOS Савушкин |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Итого | 140 | 93 | 11 | 2 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад со Вкусом Клубники [365 Дней] |
10
|
33.6 | 0 | 0 | 8.4 |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 260 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Отруби ржаные экструдированные |
10
|
23 | 1 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 210 | 103 | 7 | 2 | 12 |
| Итого за день | 1970 | 1274 | 58 | 53 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
