Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

15.09.2019 18:40

Дневник питания за 15.09.2019

Вот сегодня свининки захотелось.Пюрешка понравилась. Завтра надо бы рыбный день устроить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Каша овсянка на воде без масла	230	92.9	3.7	1.8	15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	473	287	5	12	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка)	430	129	6	3	18.9
Сало домашнее	25	203	0.7	22.2	0
Хлеб Бородинский	60	124.8	4.1	0.8	24.5
Итого	765	456	10	26	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	343	225	21	8	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Итого	275	84	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина отварная	75	273	17	22.5	2.3
Пюре из цветной капусты с маслом	130	109.2	2.2	9	4.9
Хлеб Бородинский	29	60.3	2	0.4	11.9
Итого	234	442	21	31	19
Итого за день	2090	1496	59	78	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Татьяна Меньшикова

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Автор Таисия