Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

16.09.2019 16:02

Дневник питания за 16.09.2019

Хочется на этом сегодня остановиться. Постараюсь, но сама себе не обещаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	600	215	24	9	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии в масле	10	8.1	1.1	0.2	0
Итого	10	8	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка)	350	105	4.9	2.4	15.4
Йогурт 3,5%	200	124	6.4	7	8.8
Хлеб Бородинский	60	124.8	4.1	0.8	24.5
Итого	610	353	15	10	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир с ароматом крем-брюле (365 дней) 1шт.=50гр.	50	148.5	0.4	0	36.8
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Итого	300	151	0	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина отварная	80	291.2	18.1	24	2.5
Пюре из цветной капусты с маслом	130	109.2	2.2	9	4.9
Хлебцы Молодцы цельнозерновые фитнес линия	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
салат помидоры огурцы с подсолнечным маслом	250	157.8	1.5	14.5	5.8
Хлеб Бородинский	25	52	1.7	0.3	10.2
Итого	510	728	25	56	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт греческий с черникой Савушкин продукт	140	114.8	8.4	2.8	15.4
Итого	140	114	8	2	15
Итого за день	2170	1571	74	78	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Автор Ирина