Валентина
18.09.2019 19:36
Дневник питания за 18.09.2019
Ни в чем себе сегодня не отказывала и результат на лицо и завтра
весы покажут какое оно "лицо". Но , как Скарлетт говорит, об этом я
подумаю завтра, а сегодня все хорошо.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из цветной капусты с маслом |
130
|
109.2 | 2.2 | 9 | 4.9 |
| Каша овсянка на воде без масла |
230
|
92.9 | 3.7 | 1.8 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 568 | 302 | 7 | 19 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кубанский борщ с мясом |
300
|
108.6 | 13.2 | 2.7 | 8.4 |
| Сало домашнее |
15
|
121.8 | 0.4 | 13.3 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
62.4 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Отруби ржаные экструдированные |
15
|
34.5 | 1.5 | 0.3 | 6.4 |
| Мармелад 365 дней дольки ассорти |
22
|
78.5 | 0 | 0 | 19.6 |
| Итого | 582 | 485 | 23 | 18 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 350 | 215 | 24 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
190
|
214.7 | 44.8 | 3.6 | 0.8 |
| салат помидоры огурцы с подсолнечным маслом |
350
|
220.9 | 2.1 | 20.3 | 8.1 |
| Мармелад 365 дней дольки ассорти |
40
|
142.8 | 0 | 0 | 35.6 |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 830 | 580 | 47 | 24 | 44 |
| Итого за день | 2330 | 1584 | 102 | 71 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
