Валентина
20.09.2019 20:47
Дневник питания за 20.09.2019
Похолодало и у меня разыгрался аппетит. Ужин в 20.00.
Поздновато. Надо сдвигать ближе к 18.00. Сегодня ходила в
ЛЕНТУ (3,5 км.) пешком. Хотела и от туда пройти, но покупки были
тяжелы и я поехала на такси.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсянка на воде без масла |
250
|
101 | 4 | 2 | 16.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 571 | 347 | 27 | 17 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка) |
355
|
106.5 | 5 | 2.5 | 15.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Хлеб "Бездрожжевой", ТРИО |
70
|
160.3 | 5.4 | 0.9 | 32.6 |
| Итого | 525 | 363 | 31 | 4 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мармелад 365 дней дольки ассорти |
55
|
196.4 | 0.1 | 0.1 | 49 |
| Хлеб "Бездрожжевой", ТРИО |
45
|
103.1 | 3.5 | 0.6 | 20.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 358 | 361 | 3 | 7 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морская капуста"Здоровье" без уксуса(ЭКО тест) |
50
|
22.5 | 0.5 | 1 | 2.5 |
| Сервелат зернистый |
40
|
153.2 | 6.8 | 13.2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 340 | 246 | 10 | 18 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад 365 дней дольки ассорти |
50
|
178.5 | 0.1 | 0.1 | 44.5 |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 300 | 181 | 0 | 0 | 45 |
| Итого за день | 2094 | 1500 | 73 | 47 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ШоколадныйЗаяц
20.09.2019 20:49
Минуту въезжал что такое Лента)))
Валентина
20.09.2019 21:06
Въехали???))) Рассмешили меня.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
