Дневник питания за 01.10.2019

Надо прожить три дня без мясных продуктов и рыбы. Трудновато. Люблю я мясо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	75	198	14.9	14.9	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Хлебцы Молодцы цельнозерновые фитнес линия	25	72.5	2.5	0.6	14.3
Итого	350	335	20	18	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
многозерновой хлеб	32	82.9	2.9	2.4	12.7
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	282	215	10	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с шампиньонами, картофелем и брокколи	250	63.8	2.5	3.8	4.8
многозерновой хлеб	50	129.5	4.6	3.8	19.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	550	263	10	11	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с шампиньонами, картофелем и брокколи	150	38.3	1.5	2.3	2.9
многозерновой хлеб	40	103.6	3.6	3	15.9
Итого	190	141	5	5	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Итого	270	133	3	12	2
Итого за день	1642	1089	49	56	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 01.10.2019 19:24

Почему именно три?

Елена 01.10.2019 19:26

Карина, Видимо, через три дня будет зарплата, или пенсия, или вообще поступление денег Широкая улыбка

Простите, за то что вклинилась. Просто у самой такая ситуация

Итальянка 01.10.2019 19:27

Я не люблю мясо, любое, больше люблю курицу или рыбу

Elena chibambam 01.10.2019 19:41

Елена, из гороха можно котлетки сделать, сою с чесноком пожарить....или яйки...а вообще бюджет планирование любит....лучше кубышку иметь или в банке хранить в трехлитровой))

Елена 01.10.2019 19:56

Elena (интуитивное питание), Спасибо. Недостатка в белке у меня нет. А пара дней не считается. Если что, так я очень уважаю гороховое пюре, есть сыр сулугуни и яйца. А вот зарплату дадут завтра, так и заново буду планировать на новый месяц. Просто обычно кубышки нет. От слова "совсем". Как-то доходы не позволяют ее создать (кубышку). Понимаю, что не правильно, но так уж получается. Широкая улыбка

А так, с удовольствием бы где-нибудь что-нибудь хранила бы.

Валентина 01.10.2019 20:12

Карина, Какой то анализ сдаю в пятницу. Нельзя кушать три дня.

Валентина 01.10.2019 20:13

Елена, Ой рассмешили. Нет, врач запретила перед анализом есть мясо и рыбу.

Елена 01.10.2019 20:25

Валентина, Вооот! У кого чего болит, тот о том и говорит. Извините за придумку. Понятно. А я ждала зарплату сама и все мысли об этом Лопну от смеха!