Дневник питания за 26.06.2019

🌦 Беспокоит то, что я всего 4 дня как зарегистрировалась здесь и начала следить за рационом, соблюдая все рекомендации, а уже начала стремительно сдуваться. Может это первая реакция организма? Боюсь слишком быстро потерять вес.. Сегодня сделаю калории выше нормы. Хочу притормозить процесс похудения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мёд Горный Липовый	25	82	0.2	0	20.1
Вода Артезианская	600	0	0	0	0
Отруби пшеничные	21	23.1	3.2	0.6	1.1
Лизат Хлебопекарных Дрожжей	11	12	1.4	0.3	0.9
Кефир 1%	200	74	6	2	8
Яблоки Роял Гала	102	46.9	0.4	0.4	11.4
Миндаль Ядра	5	30.5	1	2.7	0.7
Итого	964	268	12	6	42
Итого за день	964	268	12	6	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 26.06.2019 08:53

Это вода сливается. Нормальная реакция.

Missis Stranger 26.06.2019 08:53

Согласна с комментарием выше!сходят отеки

Екатерина 26.06.2019 08:54

Мария (эксперимент на максималках)), а при этом нормально ощущать физическую слабость?

Екатерина 26.06.2019 08:57

Missis Stranger, хорошо, если это просто отеки сходят, но я что-то слабею физически(

Мария. Минус 50. Ем всё. 26.06.2019 08:57

Екатерина, вообще при хорошем сходе воды может и быть: сосудам легче становится. Если совсем совсем слабость - может сахар упал, если калории не добираете - может и из за этого быть.

Екатерина 26.06.2019 08:58

Мария (эксперимент на максималках)), спасибо за ответ, посмотрю, что дальше будет..

Мария. Минус 50. Ем всё. 26.06.2019 08:58

Екатерина, поешьте на верхней границе нормы пару-три дня, наблюдайте. Лучше не форсировать.

Екатерина 26.06.2019 08:59

Мария (эксперимент на максималках)), да, попробую так

Мария. Минус 50. Ем всё. 26.06.2019 09:04

Екатерина, успехов Вам! Все получится!

Екатерина 26.06.2019 11:36

Мария (эксперимент на максималках)), спасибо!!!

Наталия 26.06.2019 11:52

У меня за 5 дней 4 кг ушло,а сейчас по 100,200гр и то не каждый день.И знающие люди говорили,что чем больше вес-тем больше воды уходит.У вас сколько ушло?И вы кушаете до минемалки или меньше?

Екатерина 26.06.2019 12:41

Наталия, до минималки и чуть больше. Ушло около 2 кг. Это много для меня. Я весила 60, цель 53. Хотелось бы долго худеть без стресса. График показывал, что я потеряла около 400г. На деле в 5 раз больше.

Наталия 26.06.2019 14:33

Екатерина, ну это вода ушла,а вес у вас не большой,значит наверно повыше минималки кушать надо.И вы нутриенты смотрите?может самочувствие такое,потому что не хватает чего то?

Екатерина 26.06.2019 15:02

Наталия, нутриенты смотрю! Почти нет b-car, D, K и Трансжиров ноль.. Пока не знаю как наладить. Надо пересматривать список продуктов, видимо.