Елена
01.10.2019 17:54
Дневник питания за 01.10.2019
Все-таки отруби рулят. 30 гр и почти норма. И со сладким, и с
соленым заходят отлично!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Низкоуглеводная лепешка с ржаными отрубями |
180
|
348.3 | 29.5 | 22.5 | 6.5 |
| Мазик |
15
|
83.1 | 0.8 | 8.8 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности (Запекание) |
15
|
29.7 | 0.4 | 2.9 | 0.5 |
| Сыр Сметанковый [Ариант] |
34
|
111.5 | 6.5 | 9.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе |
250
|
8.3 | 0.5 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 20% |
30
|
60 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Рыбий Жир [Real Caps] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
70
|
68.3 | 12.5 | 2 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
45
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Пивные дрожжи с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1168 | 802 | 51 | 61 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
30
|
19.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Сыр мягкий сливочный Willie |
130
|
338 | 7.2 | 32.5 | 4.3 |
| Сметана 30% жирности |
100
|
293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| Кофе |
200
|
6.6 | 0.4 | 0.4 | 0.2 |
| Сливки 20% |
20
|
40 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Пивные дрожжи с йодом |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
9
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Суп из сайры |
267
|
155.9 | 9.3 | 10.9 | 5.1 |
| Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 769 | 891 | 22 | 78 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2897 | 1698 | 73 | 140 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Карина
01.10.2019 19:21
Я тоже их полюбила) Сижу хрущу как мышь))
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
