Елена
01.08.2021 06:32
Дневник питания за 31.07.2021
Пора вводить бронекофе, жиров сильно мало. Фото с прогулки. Барский
пруд в п. Борок Ярославской области.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Паштет с молоком |
60
|
70.7 | 8.3 | 3 | 4.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
34
|
54 | 4.4 | 3.9 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Жарка) |
20
|
55.9 | 2.3 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 1077 | 223 | 17 | 9 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Сыворотка творожная |
216
|
43.2 | 1.7 | 0.4 | 7.6 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Арбуз |
328
|
88.6 | 2.3 | 0.3 | 19 |
| Итого | 648 | 172 | 5 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из щуки на пару |
1
|
75 | 13.3 | 1.3 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
187
|
44.9 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
112
|
84 | 2.2 | 0.4 | 17.7 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
50
|
26 | 0.7 | 0.8 | 3.9 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 882 | 303 | 20 | 5 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.) |
115
|
390.3 | 15.5 | 20.4 | 38.6 |
| Итого | 115 | 390 | 15 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
400
|
80 | 3.2 | 0.8 | 14 |
| Хлебцы с Яблоком и Корицей [Dr. Korner] |
20
|
62 | 1.8 | 0.4 | 13 |
| Смородина красная |
25
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Арбуз |
240
|
64.8 | 1.7 | 0.2 | 13.9 |
| Итого | 710 | 228 | 7 | 1 | 44 |
| Итого за день | 3432 | 1317 | 65 | 37 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Евгений Ш
01.08.2021 07:26
вместе с пирожками ложечку столовую (ну или капсулы) льняного масла
и нормально будет )) и как раз q10 коэнзим отлично зайдет к жирку.
Надежда
01.08.2021 08:55
А что за броне кофе?
Галин@
01.08.2021 09:29
Да тут бронекофе не поможет. Это все лето, ягодки, арбузики.
Недобор же и по белкам. Вместо арбузика сыра кусочек, лишнюю
котлетку и было бы все отлично. Но это ж арбуз, как можно
отказаться. Сама такая)
Светланушка
01.08.2021 11:25
Евгений Ш,
с чего Вы взяли что q10 содержится в льняном масле
Светланушка
01.08.2021 12:11
Евгений Ш,
Вы предлагаете пить его в "капсулах"?
Елена
01.08.2021 12:39
Надя
Король, это кофе с добавлением масла (сливочное, кокосовое,
какао ,может ещё какое). Очень вкусно! Неплохо насыщает. Обычно на
кето-диете употребляют.
Светланушка
01.08.2021 13:50
Евгений Ш,
а откуда в чистом виде не заходит?
Светланушка
01.08.2021 14:12
Евгений Ш,
нет, я про q10
Константин
01.08.2021 17:35
Бронекофе - как желудок работает с сим чудом ?
Елена
01.08.2021 22:44
Константин, я на себе никаких неприятных
последствий не испытыла, выпивая бронекофе 1-2 раза в день на
протяжении трёх месяцев. От других товарищей по кето также не
слышала ничего плохого.
