Дневник питания за 06.09.2021

Целый день очень хотелось есть. Буквально через полчаса после приёма пищи. Кажется, сегодня будет также ((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	320	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	47	25.4	1.4	1.2	2.3
Яйцо куриное вареное всмятку	62	98.4	8	7.2	0.4
Кета сл/сол	64	88.2	11.8	4.5	0
Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner]	23	66.7	2.2	0.5	13.3
Итого	876	282	23	13	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Моя Цена]	170	119	20.4	3.1	2.2
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Слива (садовая)	220	107.8	1.8	0.7	21.1
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	540	321	24	9	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	179	62.7	1.1	0.5	13.2
Итого	179	62	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козлятина, запеченная	67	95.8	18.2	2	0
Кабачок "просто жареный"	177	137	1.6	9.4	11.2
Итого	244	232	19	11	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	750	202.5	5.2	0.8	43.5
Итого	750	202	5	0	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	10	65	1	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	350	140	10.5	3.5	14
Отруби Пшеничные Очищающие [Dr Dias]	10	11	1.5	0.3	0.5
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	30	96	2.1	0.6	21
Слива (садовая)	115	56.4	0.9	0.3	11
Итого	505	303	15	4	46
Итого за день	3104	1470	90	46	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 07.09.2021 11:39

Если убрать арбуз и дыню, от которых нет сытости, и добавить еды, то голодно так не будет

Мыслящая водоросль 07.09.2021 11:45

Попробуйте сократить количество приемов пищи за счёт увеличения количества еды в один приём. А вместо перекусов пейте воду или чай (без всего).

Alena Schevhenko 07.09.2021 11:56

У вас утром еды мало существенной .Обед мало еды поставте суп борщ и кусок мяса поболее размером и ужин голодный на ужин вместо хлебцев еще лучше бы яйцо добавили .И хлебец утром заменила бы на обычный кусок хлеба тем же весом по калориям также ,но сытнее

Ксения 07.09.2021 12:56

А я другое посоветую.... нужно значительно уменьшить количество углеводов и добавить жиров. Тогда и голода не будет и перекусы не понадобятся. У меня тоже жор был, пока углеводов много было. С улыбкой