Елена
11.10.2021 22:44
Дневник питания за 11.10.2021
Сегодня на весах обнаружился привес в 1 кг... То ли 4 ужорных дня
неделю назад аукнулись... То ли со здоровьем что-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
7
|
8.3 | 0.2 | 0.7 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
80
|
42.3 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Творог Обезжиренный [Моя Цена] |
75
|
52.5 | 9 | 1.4 | 1 |
| Горький шоколад 70% какао, без сахара, с апельсиновым маслом |
3
|
12.3 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 1414 | 234 | 15 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Полюшко с Семенами Подсолнечника [Дарница] |
11
|
30.8 | 1.2 | 1 | 4.4 |
| Солянка сборная |
100
|
67.2 | 6.9 | 3.9 | 0.7 |
| Арбуз |
478
|
129.1 | 3.3 | 0.5 | 27.7 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 889 | 308 | 13 | 5 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные с луком |
40
|
45.5 | 2.4 | 3.3 | 1.7 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
92
|
189.5 | 25.1 | 9.2 | 0.1 |
| Огурцы маринованные с укропом |
86
|
10.3 | 0.4 | 0.3 | 1.2 |
| Печенье Мультизлаковое [Belvita] |
20
|
90 | 1.6 | 3 | 13.6 |
| Слива (садовая) |
199
|
97.5 | 1.6 | 0.6 | 19.1 |
| Йогурт 2,5% [Избенка] |
124
|
65.7 | 4.1 | 3.1 | 5.5 |
| Шарлотка обыкновенная 10.10 |
43
|
53.9 | 1.6 | 1 | 9.5 |
| Итого | 604 | 552 | 36 | 20 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленный Шоколадный [ВкусВилл] |
20
|
63.2 | 1.7 | 3.7 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 320 | 66 | 1 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
30
|
96 | 2.1 | 0.6 | 21 |
| Отруби Пшеничные [Dr Dias] |
4
|
4.4 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 334 | 220 | 11 | 3 | 33 |
| Итого за день | 3561 | 1382 | 78 | 43 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Василенко
11.10.2021 22:49
Елена! Скорее всего первое! Это же у Вас не первый раз?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.10.2021 02:16
А что с солью было?
Елена
12.10.2021 16:42
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, если
честно, особо соль не контролирую, но явно вода была, так как
сегодня все ок, ушел килограмм... Фух))
, если
честно, особо соль не контролирую, но явно вода была, так как
сегодня все ок, ушел килограмм... Фух))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.10.2021 17:14
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1457 кКал
Новые рецепты
Салат брокколи руккола мясо и помидор
65.3
10
1.5
2.1
15
Рагу из фарша с овощами
181.5
14.7
11.6
3.7
5
Бешамель без бешамеля
288.6
11
24.9
4.9
4
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
