Dea
06.10.2020 20:34
Сегодня будет перебор углеводов: закончила важный кусок проекта,
теперь желаю употребить вкусный кусок фокаччи. Или двух. (Или
трёх).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
39
|
3.5 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Блины Dutch Crepes (Creapan) |
100
|
255 | 5.1 | 13.9 | 26 |
| Начинка вишневая (Princess) |
36
|
30.6 | 0.1 | 0.1 | 7.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Итого | 704 | 381 | 9 | 18 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыква-морковь заморож. Orogel Benessere |
150
|
72.8 | 1.4 | 4.7 | 6.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Кофе без кофеина, фильтр |
137
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 293 | 107 | 3 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь салатов Fantasiosa |
46
|
9.2 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Перец венгерский |
31
|
9 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Хумус (Hummus dip) |
27
|
96.7 | 2.2 | 7.6 | 4.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Шарики мак-лимон (N.A!) |
16
|
60.5 | 1.2 | 2.7 | 7.8 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
164
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 529 | 225 | 6 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырята чеддар Babybel mini |
20
|
74.2 | 4.6 | 6.2 | 0 |
| Dr. Karg's Spelt & Quinoa крекеры |
11
|
47 | 1.5 | 1.7 | 6.3 |
| Вода |
575
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 121 | 6 | 7 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт черничный (Alpro) |
150
|
105 | 5.6 | 3.3 | 12.3 |
| Итого | 150 | 105 | 5 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бриошь |
5
|
18.9 | 0.4 | 1.1 | 1.8 |
| Фокачча из спельты с грибами (Toghma) |
147
|
246.5 | 14.1 | 7.8 | 29.4 |
| Фокачча с помид. и перцем (Toghma) |
46
|
74.4 | 3.5 | 1.7 | 11.1 |
| Фокачча с картошкой (Toghma) |
67
|
104.9 | 3.7 | 0.9 | 20.3 |
| Итого | 265 | 444 | 21 | 11 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
23
|
6.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 23 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2570 | 1392 | 52 | 59 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Dea
05.10.2020 21:11
Обычно за время приступа моей неукротимой головной боли я теряю не
меньше килограмма. В этот раз повезло: приступ прошёл очень близко,
но в полную силу не развернулся. Ела всё равно меньше обычного, и
даже сегодня, когда я уже почти пришла в себя, лишнего не хочется.
Много пью - вода спасает.
После вчерашних углеводов +0,7 кг с утра, кстати. Лицо в зеркале было опухшим.
Матча-латте на соевом на завтрак - к счастью, теперь он в Старбаксе без сахара.
На обед салат.
На ужин вегетарианский бургер.
После вчерашних углеводов +0,7 кг с утра, кстати. Лицо в зеркале было опухшим.
Матча-латте на соевом на завтрак - к счастью, теперь он в Старбаксе без сахара.
На обед салат.
На ужин вегетарианский бургер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное |
400
|
216 | 13.1 | 7 | 22.7 |
| Матча (маття), порошок |
3
|
9.7 | 0.9 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 1303 | 225 | 14 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь салатов Fantasiosa |
42
|
8.4 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
16.6
|
55.4 | 3.4 | 4.6 | 0.1 |
| Dr. Karg's Spelt & Quinoa крекеры |
9
|
38.5 | 1.2 | 1.4 | 5.1 |
| Эспрессо |
37
|
3.3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 145 | 7 | 6 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарики мак-лимон (N.A!) |
8
|
30.3 | 0.6 | 1.3 | 3.9 |
| Йогурт соев. б/сах. манго (Alpro) |
135
|
82.4 | 5 | 2.7 | 7.8 |
| Кофе без кофеина, фильтр |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс тыквенный (Starbucks) |
48
|
159.4 | 2.3 | 5.8 | 24.5 |
| Итого | 376 | 273 | 8 | 9 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр чеддер Ирландский (Fior di Vita) |
14.6
|
59.9 | 3.7 | 5 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 20 | 99 | 4 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер вегетарианский без булок (Amigos) |
1
|
164.6 | 7.9 | 5.7 | 15.8 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
60
|
187.2 | 2.1 | 8.8 | 22.6 |
| Шарики мак-лимон (N.A!) |
8
|
30.3 | 0.6 | 1.3 | 3.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 382 | 10 | 15 | 42 |
| Итого за день | 3630 | 1126 | 44 | 48 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Dea
04.10.2020 22:44
Голова пытается разболеться вовсю со вчерашнего дня - сдерживая
приступ, много спала.
Ужин заказала, его калорийность указали без подробностей, но спасибо и на этом. Сначала поужинала, потом сделала под него рецепт - углеводы зарделись.
Ужин заказала, его калорийность указали без подробностей, но спасибо и на этом. Сначала поужинала, потом сделала под него рецепт - углеводы зарделись.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
188
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 638 | 65 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Спаржа (На пару) |
44
|
8.9 | 0.8 | 0 | 1.3 |
| Dr. Karg's Spelt & Quinoa крекеры |
11
|
47 | 1.5 | 1.7 | 6.3 |
| Сыр чеддер Ирландский (Fior di Vita) |
16
|
65.6 | 4 | 5.5 | 0 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 133 | 213 | 13 | 14 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Франц. яблочный пирог, заморож. |
81
|
161.2 | 1.9 | 6.3 | 23.5 |
| Манго |
58
|
34.8 | 0.5 | 0.2 | 7.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 196 | 2 | 6 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тажин морковь-пастернак (Eeetwell) |
1
|
426.7 | 12.3 | 7.2 | 75.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Начинка вишневая (Princess) |
92
|
78.2 | 0.4 | 0.4 | 18.1 |
| Итого | 1099 | 504 | 12 | 7 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Арахисовая паста (Whole Earth) |
10
|
64.5 | 2.6 | 5.5 | 0.9 |
| Шоколад горький с лимоном (Carrefour) |
6.7
|
36.3 | 0.4 | 2.3 | 3.3 |
| Итого | 24 | 149 | 4 | 12 | 5 |
| Итого за день | 2483 | 1129 | 34 | 40 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Dea
03.10.2020 20:37
Задача максимум - не навернуть на ночь ничего лишнего (как
вчера).
Ужин внесла на глаз - это была порция поке, не хотелось разбирать её на запчасти.
Ужин внесла на глаз - это была порция поке, не хотелось разбирать её на запчасти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
940
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
65
|
18.8 | 2.4 | 0.4 | 0.9 |
| Яблоко Гала |
118
|
67.3 | 0.3 | 0.1 | 13.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
69
|
66.2 | 1 | 0.3 | 14.5 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Порошок кейла Super Kale |
1
|
2.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Блины Dutch Crepes (Creapan) |
50
|
127.5 | 2.6 | 7 | 13 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
17
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Эспрессо |
41
|
3.7 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 1326 | 347 | 9 | 11 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
52
|
12.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Салат Taz-Zija Freskezza |
35
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
55
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Тунец Leggero Rio mare |
63
|
107.1 | 15.8 | 4.7 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
16
|
58.1 | 2.8 | 5.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Начинка вишневая (Princess) |
83
|
70.6 | 0.3 | 0.3 | 16.4 |
| Заварной крем соевый |
46
|
36.8 | 1.4 | 0.8 | 5.9 |
| Итого | 809 | 302 | 22 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Франц. яблочный пирог, заморож. |
98
|
195 | 2.3 | 7.6 | 28.4 |
| Итого | 98 | 195 | 2 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
50
|
60 | 2.2 | 1 | 9.3 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
20
|
7 | 0.6 | 0.3 | 0.1 |
| Соевые бобы, зеленые, вареные, с солью |
60
|
84.6 | 7.4 | 3.8 | 4.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Соус сметанный по 2-94 |
5
|
3.9 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Темпе, приготовленный |
75
|
146.3 | 14.9 | 8.5 | 5.7 |
| Арахисовая паста (Whole Earth) |
12
|
77.4 | 3.2 | 6.5 | 1.1 |
| Эспрессо декаф |
42
|
3.8 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 787 | 434 | 30 | 24 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт соево-миндальный |
45
|
24.3 | 1.8 | 1.3 | 1 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 29 | 1 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3535 | 1309 | 65 | 56 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Dea
02.10.2020 22:13
Эксперимент: решила съесть сушек сколько хочу (и сколько влезет в
углеводы). И такой кайф просто от того, что можно!
Всего 35 г потребовалось в итоге.
Подумалось: если б не дневник, я бы питалась сейчас в основном углеводами (они утешают, пока ешь).
Апдейт: на ночь - лапша. Масло не добавляла, а оно в калорийности учтено - но, в любом случае, перебор по К-Ж-У.
Всего 35 г потребовалось в итоге.
Подумалось: если б не дневник, я бы питалась сейчас в основном углеводами (они утешают, пока ешь).
Апдейт: на ночь - лапша. Масло не добавляла, а оно в калорийности учтено - но, в любом случае, перебор по К-Ж-У.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт соев. б/сах. яблоко-малина (Alpro) |
135
|
78.3 | 4.9 | 2.6 | 6.5 |
| Эспрессо |
41
|
3.7 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 176 | 82 | 4 | 2 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
190
|
66.5 | 1.1 | 0.6 | 14.1 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 353 | 69 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи Pikelets (M&S) |
26
|
48.9 | 2 | 0.2 | 9.7 |
| Сырята Панда (Emborg) |
20
|
58.6 | 3.6 | 4.8 | 0.4 |
| Арахисовая паста (Whole Earth) |
8
|
51.6 | 2.1 | 4.4 | 0.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 159 | 7 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыква-морковь заморож. Orogel Benessere |
165
|
80 | 1.5 | 5.1 | 7.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
2
|
11.1 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
95
|
20.2 | 2.3 | 0.3 | 2.6 |
| Спаржа, замороженная, вареная, с солью |
46
|
8.3 | 1.4 | 0.2 | 0.1 |
| Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью |
64
|
21.8 | 2.6 | 0.6 | 0.7 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
42
|
72.6 | 7 | 4.9 | 0 |
| Карась морской (Жарка) |
55
|
39.3 | 9.1 | 0.5 | 0 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Франц. яблочный пирог, заморож. |
125
|
248.8 | 2.9 | 9.8 | 36.3 |
| Эспрессо |
42
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 648 | 554 | 28 | 27 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Alpro |
108
|
73.4 | 6.3 | 3.6 | 2.8 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 117 | 7 | 6 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини-сушки с маком Karpaysky |
35
|
125.7 | 3.9 | 2.5 | 22.1 |
| Кофе без кофеина, фильтр |
204
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 239 | 127 | 4 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гратен с сыром Avico |
95
|
175.8 | 3.4 | 12.4 | 12 |
| Салат Taz-Zija Freskezza |
43
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
17
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 201 | 4 | 12 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель б/сах. Zero Orange & chocolate |
3
|
8 | 0 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 3 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша с овощами (KOKA) |
400
|
324 | 7.6 | 13.6 | 42 |
| Итого | 400 | 324 | 7 | 13 | 42 |
| Итого за день | 3747 | 1644 | 66 | 75 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Dea
01.10.2020 21:31
Смузи "А у нас на болоте..." на завтрак - сплошные витамины и всего
50 ккал (планировала заесть пирогом с кофе, но не захотелось),
потом дела, а там и обед.
А после обеда - и пирог, и мороженое, положила себе сколько хотела. На этом резерв углеводов почти и закончился.
К ужину купила небольшую дорадо и маленькую скумбрию. Обе вкусные, скумбрия, пожалуй, даже вкуснее. Здесь разводят сибаса и ээ... морского леща (sea bream)? А вот дорадо - дикая, при этом дешевле фермерских. Продавец сказал, в октябре её сезон, а потом полгода ждать следующего. Скумбрия тоже дикая (но симпатичная).
А после обеда - и пирог, и мороженое, положила себе сколько хотела. На этом резерв углеводов почти и закончился.
К ужину купила небольшую дорадо и маленькую скумбрию. Обе вкусные, скумбрия, пожалуй, даже вкуснее. Здесь разводят сибаса и ээ... морского леща (sea bream)? А вот дорадо - дикая, при этом дешевле фермерских. Продавец сказал, в октябре её сезон, а потом полгода ждать следующего. Скумбрия тоже дикая (но симпатичная).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
66
|
19.1 | 2.4 | 0.4 | 0.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
39
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Вода |
590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
42
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 804 | 53 | 4 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл темаки лосось, авокадо, тобико |
35
|
59.3 | 3.1 | 3.9 | 2.5 |
| Ролл с огурцом |
62
|
42.8 | 1 | 0.1 | 8.7 |
| Ролл с авокадо |
66
|
87.6 | 1.4 | 5.4 | 6.7 |
| Ролл овощной |
121
|
55.5 | 1.8 | 0.1 | 11 |
| Соевый соус |
10
|
7.7 | 1 | 0 | 0.3 |
| Мороженое Barattolino ваниль-шоколад с минд. |
69
|
160.8 | 2.6 | 9 | 17.3 |
| Франц. яблочный пирог, заморож. |
162
|
322.4 | 3.7 | 12.6 | 47 |
| Итого | 525 | 736 | 14 | 31 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
276
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 430 | 55 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
118
|
25.1 | 2.9 | 0.3 | 3.2 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
67
|
115.8 | 11.2 | 7.9 | 0 |
| Карась морской (Жарка) |
71
|
50.7 | 11.7 | 0.7 | 0 |
| Hummus chips sour cream & chives |
20
|
94.8 | 1.3 | 4.6 | 11.6 |
| Арахисовая паста (Whole Earth) |
9
|
58.1 | 2.4 | 4.9 | 0.8 |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1135 | 344 | 29 | 18 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 63 | 1 | 5 | 1 |
| Итого за день | 3304 | 1252 | 51 | 56 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Dea
30.09.2020 20:30
Хорошее за сегодня: поместилась в летнюю юбку, которую в июле не
смогла застегнуть. Теперь могу, хотя на животе сидит плотненько.
Этот самый живот, конечно, давно пора вести в спортзал. Но
депрессия обострилась, и какой там спортзал: вымыть голову - это
Задача.
Подумала, кстати, что еда не радует из-за общей неспособности радоваться чему бы то ни было. Всё всё равно. И всё слишком утомительно.
Подумала, кстати, что еда не радует из-за общей неспособности радоваться чему бы то ни было. Всё всё равно. И всё слишком утомительно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола Какао и лесной орех (без сахара) |
30
|
134.7 | 2.7 | 5.7 | 16.8 |
| Rice and Walnut Drink |
72
|
61.2 | 0.9 | 2.9 | 7.9 |
| Сырята чеддар Babybel mini |
20
|
74.2 | 4.6 | 6.2 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
177
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 299 | 271 | 8 | 14 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл с авокадо |
61
|
81 | 1.3 | 5 | 6.2 |
| Ролл с огурцом |
58
|
40.1 | 0.9 | 0.1 | 8.1 |
| Ролл овощной |
60
|
27.5 | 0.9 | 0.1 | 5.5 |
| Ролл темаки лосось, авокадо, тобико |
90
|
152.4 | 8 | 9.9 | 6.3 |
| Соевый соус |
11
|
8.5 | 1.1 | 0 | 0.4 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 309 | 12 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Франц. яблочный пирог, заморож. |
102
|
203 | 2.3 | 8 | 29.6 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 203 | 2 | 8 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл темаки лосось, авокадо, тобико |
79
|
133.7 | 7 | 8.7 | 5.5 |
| Тобико [Тануки] |
38
|
56.2 | 4.9 | 1.5 | 5.9 |
| Ролл овощной |
60
|
27.5 | 0.9 | 0.1 | 5.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
7
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Ролл с авокадо |
32
|
42.5 | 0.7 | 2.6 | 3.2 |
| Ролл с огурцом |
49
|
33.9 | 0.8 | 0.1 | 6.9 |
| Соевый соус |
3
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
31
|
8.7 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 408 | 18 | 20 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький с лимоном (Carrefour) |
6
|
32.5 | 0.4 | 2 | 2.9 |
| Итого | 6 | 32 | 0 | 2 | 2 |
| Итого за день | 3023 | 1313 | 43 | 61 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
Dea
29.09.2020 20:15
Эпикурейский завтрак: яблочный пирог (тонкий корж и много
кисловато-сладкой начинки) и чашка овсяного капучино. Потому что я
могу.
А "здоровая" еда сегодня совсем не радует.
А "здоровая" еда сегодня совсем не радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Франц. яблочный пирог, заморож. |
120
|
238.8 | 2.8 | 9.4 | 34.8 |
| Овсяное молоко Oatly |
105
|
62 | 1.1 | 3.2 | 6.9 |
| Эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 305 | 308 | 3 | 12 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Салат Taz-Zija Freskezza |
49
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез 3% |
13
|
9.4 | 0.1 | 0.4 | 1.2 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
192
|
395.5 | 42.4 | 23.7 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
54
|
18.9 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке |
37
|
12.2 | 0.9 | 0.2 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1054 | 509 | 48 | 25 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Barattolino ваниль-шоколад с минд. |
27
|
62.9 | 1 | 3.5 | 6.8 |
| Франц. яблочный пирог, заморож. |
122
|
242.8 | 2.8 | 9.5 | 35.4 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
312
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мини-сушки с маком Karpaysky |
6
|
21.5 | 0.7 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 467 | 330 | 4 | 13 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
71
|
13.5 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Тофу Super Tahoe |
62
|
80.6 | 7.8 | 5.3 | 0.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
75
|
22.8 | 1 | 0.1 | 4.3 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
110
|
20.4 | 2.6 | 0.3 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Grana Padano |
12
|
47.8 | 4 | 3.5 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 190 | 16 | 9 | 9 |
| Итого за день | 2616 | 1338 | 73 | 60 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Dea
28.09.2020 21:06
Попросила мужа встать на весы. Смотрю на цифру:
- О ужас, у нас разница всего 4 кг!..
- А сколько надо?..
- Минимум 10!
- Хорошо, с завтрашнего дня начну толстеть!
:ah:
Апдейт: Но ещё один кусочек яблочного пирога (на ночь) съел почему-то не он...
- О ужас, у нас разница всего 4 кг!..
- А сколько надо?..
- Минимум 10!
- Хорошо, с завтрашнего дня начну толстеть!
:ah:
Апдейт: Но ещё один кусочек яблочного пирога (на ночь) съел почему-то не он...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
44
|
12.8 | 1.6 | 0.3 | 0.6 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яблоко Гала |
60
|
34.2 | 0.2 | 0.1 | 6.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.4 | 15.1 |
| Vegan Coffee & Walnut |
21
|
84.6 | 7.7 | 6.7 | 2 |
| Порошок кейла Super Kale |
1.4
|
3.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Малина замороженная |
16
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Сыр чеддер Ирландский (Fior di Vita) |
18
|
73.8 | 4.5 | 6.2 | 0 |
| Итого | 448 | 334 | 17 | 17 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
283
|
99.1 | 1.7 | 0.8 | 20.9 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 101 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
69
|
19.3 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
52
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7.5
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Майонез 3% |
18
|
13 | 0.1 | 0.5 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Карась морской, приготовленный на жару |
75
|
94.5 | 19.5 | 1.2 | 0 |
| Салат (Sea Salt) |
120
|
34.1 | 1.6 | 0.2 | 6.2 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 349 | 194 | 23 | 4 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт соев. б/сах. манго (Alpro) |
135
|
82.4 | 5 | 2.7 | 7.8 |
| Франц. яблочный пирог, заморож. |
107
|
212.9 | 2.5 | 8.3 | 31 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 298 | 7 | 11 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Taz-Zija Freskezza |
40
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
53
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Хумус (Hummus dip) |
38
|
136 | 3 | 10.6 | 6.1 |
| Паштет лосось Salmone Rosa (Rio Mare) |
12
|
25.7 | 1.4 | 2 | 0.6 |
| Dr. Karg's Spelt & Quinoa крекеры |
11
|
47 | 1.5 | 1.7 | 6.3 |
| Икра мойвы с лососем |
12
|
37.2 | 0.3 | 3.4 | 0.6 |
| Сырята Панда (Emborg) |
20
|
58.6 | 3.6 | 4.8 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Арахисовая паста (Whole Earth) |
11
|
71 | 2.9 | 6 | 1 |
| Эспрессо декаф |
36
|
3.2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 819 | 456 | 16 | 31 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Франц. яблочный пирог, заморож. |
104
|
207 | 2.4 | 8.1 | 30.2 |
| Итого | 104 | 207 | 2 | 8 | 30 |
| Итого за день | 3035 | 1592 | 68 | 72 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Dea
27.09.2020 20:11
Дабы мне не утопнуть в болоте печали, подруга велела
выкладывать в день по одному фото в инстаграм - тренируюсь на
кош... на кофе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи Pikelets (M&S) |
24
|
45.1 | 1.8 | 0.2 | 9 |
| Сырята Панда (Emborg) |
20
|
58.6 | 3.6 | 4.8 | 0.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 593 | 202 | 12 | 12 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
267
|
93.4 | 1.6 | 0.8 | 19.8 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 93 | 1 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
154
|
53.9 | 1.1 | 0.3 | 10 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской, приготовленный на жару |
122
|
153.7 | 31.7 | 2 | 0 |
| Салат (Sea Salt) |
213
|
60.5 | 2.8 | 0.4 | 11.1 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
103
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мини-сушки с маком Karpaysky |
7.5
|
26.9 | 0.8 | 0.5 | 4.7 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 242 | 35 | 3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Alpro |
67
|
45.6 | 3.9 | 2.2 | 1.7 |
| Гранола Какао и лесной орех (без сахара) |
7
|
31.4 | 0.6 | 1.3 | 3.9 |
| Вишня сублимированная |
6
|
20.8 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Арахисовая паста (Whole Earth) |
14
|
90.3 | 3.7 | 7.6 | 1.3 |
| Оладьи Pikelets (M&S) |
27
|
50.8 | 2 | 0.2 | 10.1 |
| Пюре 4 frutti (Plasmon) |
100
|
70.1 | 0.8 | 0.3 | 14.7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 308 | 11 | 11 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое соевое манго-маракуйя Alpro |
36
|
28.8 | 0.4 | 1.1 | 3.2 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 243 | 73 | 1 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу Super Tahoe |
30
|
39 | 3.8 | 2.6 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
120
|
22.9 | 1.6 | 0.2 | 3.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
20
|
72.6 | 3.5 | 6.5 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
21
|
51.2 | 1.3 | 0.2 | 10.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Майонез 3% |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.3 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Арахисовая паста (Whole Earth) |
7
|
45.2 | 1.8 | 3.8 | 0.6 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1304 | 295 | 14 | 16 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр проволоне, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.6 | 3.3 | 3.5 | 0.3 |
| Мини-сушки с маком Karpaysky |
10
|
35.9 | 1.1 | 0.7 | 6.3 |
| Галеты с перцем / Galletti |
3.3
|
13.1 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 26 | 94 | 4 | 4 | 9 |
| Итого за день | 4148 | 1365 | 83 | 54 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
4
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
