Dea
26.09.2020 20:33
Сегодня, чтобы добраться из точки А в точку Б, решила взять
прокатный вел. Устала ехать уже через 10 минут - благо, там как раз
моя "конечная" прокатная станция, где вел можно сдать.
Остаток пути шла пешком (в горку). В итоге, я добралась в точку назначения на 10 минут... позже, чем если бы всю дорогу прошла пешком.
ВелосипеDeaстка!
Остаток пути шла пешком (в горку). В итоге, я добралась в точку назначения на 10 минут... позже, чем если бы всю дорогу прошла пешком.
ВелосипеDeaстка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Тыквенный кекс |
51
|
91.9 | 4.3 | 2.1 | 13.8 |
| Сырята Панда (Emborg) |
20
|
58.6 | 3.6 | 4.8 | 0.4 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
194
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 920 | 252 | 10 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
870
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша Noodle Box (соба, креветки, брокколи, пак-чой, шиитаке) |
254
|
278.4 | 19.6 | 11.7 | 24.9 |
| Итого | 258 | 278 | 19 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштейш де ната / Pasteis / Pastel |
70
|
205 | 2.9 | 11 | 23.8 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 207 | 3 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
158
|
303.4 | 4.4 | 15.2 | 37.1 |
| Тунец Leggero Rio mare |
60
|
102 | 15 | 4.5 | 0 |
| Майонез 3% |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью |
50
|
17 | 2 | 0.4 | 0.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
43
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
9.5
|
4.7 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп томатный |
10
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Итого | 469 | 481 | 23 | 20 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста (Whole Earth) |
10
|
64.5 | 2.6 | 5.5 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 95 | 3 | 8 | 1 |
| Итого за день | 3572 | 1315 | 60 | 61 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Dea
25.09.2020 22:03
За ужином съела сколько хотела, а не сколько можно - перебор.
Зато впервые за неделю вышла из дома. Всё ещё нет вечерней прохлады, и влажность дома 70-80%.
Зато впервые за неделю вышла из дома. Всё ещё нет вечерней прохлады, и влажность дома 70-80%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
36
|
3.2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 178 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
93
|
32.6 | 1.2 | 0.1 | 6.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
49
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Хумус (Hummus dip) |
60
|
214.8 | 4.8 | 16.8 | 9.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Матча (маття), порошок |
1.1
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Овсяное молоко Oatly |
100
|
59 | 1 | 3 | 6.6 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 797 | 326 | 8 | 20 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Черешня заморож. |
14
|
8.7 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Итого | 52 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Noodle Box (соба, креветки, брокколи, пак-чой, шиитаке) |
224
|
245.5 | 17.2 | 10.3 | 22 |
| Тыквенный кекс |
25
|
45 | 2.1 | 1.1 | 6.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
27
|
25.9 | 0.4 | 0.1 | 5.7 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 787 | 333 | 20 | 11 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырята Панда (Emborg) |
20
|
58.6 | 3.6 | 4.8 | 0.4 |
| Хлеб ц/з 8 злаков Carrefour |
15
|
42.2 | 1.4 | 0.9 | 6.8 |
| Лапша Noodle Box (соба, креветки, брокколи, пак-чой, шиитаке) |
178
|
195.1 | 13.7 | 8.2 | 17.4 |
| Чай Гёкуро, листья |
1.5
|
4.9 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
770
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 989 | 331 | 20 | 16 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киш лосось и брокколи заморож. (M&S) |
196
|
395.9 | 14.9 | 24.3 | 28 |
| Оладьи Pikelets (M&S) |
27
|
50.8 | 2 | 0.2 | 10.1 |
| Заварной крем соевый |
35
|
28 | 1.1 | 0.6 | 4.5 |
| Итого | 258 | 474 | 18 | 25 | 42 |
| Итого за день | 3061 | 1521 | 67 | 73 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Dea
24.09.2020 19:46
Попробую-ка я приспособить свой рецепт морковного кекса к тыкве. И
сахар заменить бананом.
В итоге, внезапно, полезный продукт с рейтингом 9/10!
Несладкий, как можно было предположить (банана всего половинка), но текстура пружинистая, пышная, кексовая. Не хватает изюма / орехов / семян, но я экономила ккал.
В итоге, внезапно, полезный продукт с рейтингом 9/10!
Несладкий, как можно было предположить (банана всего половинка), но текстура пружинистая, пышная, кексовая. Не хватает изюма / орехов / семян, но я экономила ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
81
|
23.5 | 2.9 | 0.5 | 1.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Яблоко Гала |
62
|
35.3 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Порошок кейла Super Kale |
1.8
|
4.9 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Vegan Coffee & Walnut |
11.6
|
46.7 | 4.3 | 3.7 | 1.1 |
| Малина замороженная |
16
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Quaker Strawberry muesli |
14
|
54.8 | 1.4 | 0.9 | 10.3 |
| Итого | 402 | 226 | 10 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Эмменталь Campina |
18.5
|
68.1 | 5 | 5.2 | 0 |
| Хлеб ц/з 8 злаков Carrefour |
20.5
|
57.6 | 1.9 | 1.2 | 9.2 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 239 | 127 | 7 | 6 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец Leggero Rio mare |
63
|
107.1 | 15.8 | 4.7 | 0 |
| Майонез 3% |
11
|
7.9 | 0.1 | 0.3 | 1 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
105
|
23.4 | 2.6 | 0.3 | 3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 156 | 19 | 5 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Alpro |
62
|
42.2 | 3.6 | 2 | 1.6 |
| Черешня заморож. |
28.5
|
17.7 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Тыквенный кекс |
62
|
111.7 | 5.2 | 2.6 | 16.7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
108
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 172 | 9 | 4 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
50
|
181.5 | 8.7 | 16.2 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
32
|
78.1 | 2 | 0.3 | 16 |
| Тыквенный кекс |
31
|
55.8 | 2.6 | 1.3 | 8.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Заварной крем соевый |
26
|
20.8 | 0.8 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 144 | 364 | 15 | 20 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь салатов (Greens): рад., фриссе, цикорий |
40
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сыр твёрдый Hanini |
31
|
90.5 | 4.3 | 6.9 | 2.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.6
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Майонез 3% |
8.6
|
6.2 | 0.1 | 0.2 | 0.8 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
82
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мини-сушки с маком Karpaysky |
6
|
21.5 | 0.7 | 0.4 | 3.8 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Мармелад N.A! Малина в шоколаде |
4
|
15.7 | 0.1 | 0.4 | 2.7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 215 | 8 | 10 | 19 |
| Итого за день | 3154 | 1323 | 70 | 54 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Dea
24.09.2020 12:23
Что-то я затупила: как корректно посчитать, насколько я похудела за
месяц? От максимума кг отнять минимум? Или из значения первого дня
вычесть значение последнего, как заложено в программе?
Скажем, с 26 августа по 24 сентября.
Программа берёт вес в начале периода (26.08 ) и отнимает сегодняшний вес (24.09 ).
64,5-64,2= 0,3.
Но 20.09 вес уже снижался до 64,0 - это, значит, не учитывать? 
Скажем, с 26 августа по 24 сентября.
Программа берёт вес в начале периода (26.08 ) и отнимает сегодняшний вес (24.09 ).
64,5-64,2= 0,3.
Но 20.09 вес уже снижался до 64,0 - это, значит, не учитывать?
1
4
Dea
23.09.2020 21:33
Сделала шоколадное мороженое - то, что по-английски называют
"nice-cream". То есть, на основе
замороженных кусочков банана. Смешала их в блендере с порошком
какао и соевым йогуртом - и готово.
Сегодня с аппетитом беда - не уверена, что после ужина ещё доберу калорий до нормы. Пока так. Зато вчера перебор был.
Сегодня с аппетитом беда - не уверена, что после ужина ещё доберу калорий до нормы. Пока так. Зато вчера перебор был.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
34
|
11.9 | 1 | 0.5 | 0.1 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко Гала |
56
|
31.9 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Vegan Coffee & Walnut |
19.5
|
78.6 | 7.2 | 6.2 | 1.9 |
| Малина замороженная |
20
|
10 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1.5
|
4.4 | 0.9 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
575
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
265
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 988 | 145 | 9 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Noodle Box (соба, креветки, спаржа, пак-чой, шиитаке) |
225
|
253.1 | 18.7 | 10.6 | 22.1 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
100
|
22.3 | 2.5 | 0.3 | 2.9 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 779 | 275 | 21 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Какао-порошок без сахара (Cadbury) |
7
|
29.1 | 1.6 | 1.5 | 1 |
| Йогурт греческий Alpro |
28
|
19 | 1.6 | 0.9 | 0.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Эмменталь Campina |
20.7
|
76.2 | 5.6 | 5.8 | 0 |
| Итого | 1239 | 206 | 10 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью |
167
|
53.4 | 5.1 | 0.5 | 5 |
| Сыр твёрдый Hanini |
30
|
87.6 | 4.2 | 6.7 | 2.6 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
80
|
17.8 | 2 | 0.2 | 2.3 |
| Икра мойвы с лососем |
24
|
74.4 | 0.5 | 6.7 | 1.3 |
| Хлеб ц/з 8 злаков Carrefour |
23
|
64.6 | 2.2 | 1.3 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 789 | 332 | 14 | 15 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфитюр апельсиновый (Zuegg) |
34
|
77.9 | 0.1 | 0 | 19 |
| Печенье Canna |
27
|
116.9 | 1.6 | 6.3 | 12.5 |
| Итого | 61 | 194 | 1 | 6 | 31 |
| Итого за день | 3856 | 1155 | 57 | 48 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Dea
23.09.2020 13:48
А, дневник же не выложила.
Два подхода к остаткам эклеров, но почти уложилась в калораж.
Однако, сводный отчёт за месяц показывает, что фактическая активность у меня примерно как у улиточки, и дефицит в реальности что-то около 80 ккал, а не 380.
Два подхода к остаткам эклеров, но почти уложилась в калораж.
Однако, сводный отчёт за месяц показывает, что фактическая активность у меня примерно как у улиточки, и дефицит в реальности что-то около 80 ккал, а не 380.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
23
|
8 | 0.7 | 0.3 | 0.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
41
|
39.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Vegan Coffee & Walnut |
13
|
52.4 | 4.8 | 4.2 | 1.2 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1.3
|
3.8 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Малина замороженная |
29
|
14.5 | 0.3 | 0.2 | 1.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Эспрессо |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 765 | 166 | 9 | 8 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
142
|
49.7 | 1 | 0.3 | 9.2 |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
114
|
25.1 | 1.1 | 0.1 | 5 |
| Овсяное молоко Oatly |
23
|
13.6 | 0.2 | 0.7 | 1.5 |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 286 | 122 | 3 | 3 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
121
|
122.1 | 5.1 | 1.3 | 22.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
60
|
216 | 5.4 | 15.5 | 13.2 |
| Эспрессо |
37
|
3.3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
72
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 342 | 10 | 16 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Noodle Box (соба, креветки, спаржа, пак-чой, шиитаке) |
442
|
497.3 | 36.7 | 20.8 | 43.3 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 497 | 36 | 20 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
45
|
150.3 | 2 | 8.3 | 16.4 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 745 | 153 | 2 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской, приготовленный на жару |
69
|
86.9 | 18 | 1.1 | 0 |
| Салат (Sea Salt) |
65
|
18.5 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
70
|
15.6 | 1.7 | 0.2 | 2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мини-сушки с маком Karpaysky |
6
|
21.5 | 0.7 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 660 | 142 | 21 | 1 | 9 |
| Итого за день | 3642 | 1424 | 83 | 59 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Dea
23.09.2020 13:45
Настроение второй день - просто сказочный пипец. Заварила себе
вкусного кофе, обычно помогает на время. Но не в этот раз... 
Dea
21.09.2020 21:25
Оказывается, дорадо - это "морской карась". МЗР
образовательный.
В честь праздника заказала эклеров из любимой французской пекарни - ух, щас все понадкусываю!..
В честь праздника заказала эклеров из любимой французской пекарни - ух, щас все понадкусываю!..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
138
|
48.3 | 1 | 0.3 | 9 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 678 | 51 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
92
|
17 | 2.2 | 0.2 | 1.9 |
| Сыр Grana Padano |
6
|
23.9 | 2 | 1.7 | 0 |
| Сыр чеддер Ирландский (Fior di Vita) |
15
|
61.5 | 3.8 | 5.2 | 0 |
| Dr. Karg's 3-seed крекеры |
9.5
|
42.7 | 1.4 | 1.9 | 4.8 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
129
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 226 | 16 | 14 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской, приготовленный на жару |
121
|
152.5 | 31.5 | 2 | 0 |
| Салат (Sea Salt) |
100
|
28.4 | 1.3 | 0.2 | 5.2 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 227 | 193 | 33 | 3 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
111
|
399.6 | 10 | 28.7 | 24.4 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
46
|
153.6 | 2 | 8.5 | 16.8 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
4
|
22.9 | 0.8 | 1.8 | 0.7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 576 | 12 | 39 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный, заваренный вручную |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
69
|
230.5 | 3 | 12.8 | 25.2 |
| Итого | 289 | 232 | 3 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь салатов Tre Colore (Greens) |
71
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Сок лимонный |
3.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 903 | 223 | 7 | 8 | 27 |
| Итого за день | 3292 | 1503 | 73 | 78 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Dea
21.09.2020 14:45
А выйду-ка я из сумрака.
Привет, я Александра, мне 40 лет. И сегодня у нас с мужем двойная годовщина свадьбы: мы разводились, прожив 8 с лишним лет вместе, но через 3 года "поженились обратно".
Вчера было 6 лет со второй свадьбы, а сегодня - 18 со дня первой! 
Привет, я Александра, мне 40 лет. И сегодня у нас с мужем двойная годовщина свадьбы: мы разводились, прожив 8 с лишним лет вместе, но через 3 года "поженились обратно".
Вчера было 6 лет со второй свадьбы, а сегодня - 18 со дня первой!
12
32
Dea
20.09.2020 22:09
Результат сегодня жёлто-зелёный, но мог стать и красным, если б я
разрешила организму ещё углеводов (а он так просил!..).
Вообще, пока за сентябрь ни одного дня с профицитом.
Вообще, пока за сентябрь ни одного дня с профицитом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
24
|
8.4 | 0.7 | 0.4 | 0.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Яблоко Гала |
60
|
34.2 | 0.2 | 0.1 | 6.8 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Vegan Coffee & Walnut |
23
|
92.7 | 8.4 | 7.4 | 2.2 |
| Манго |
49
|
29.4 | 0.4 | 0.2 | 6.6 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 986 | 253 | 12 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
30
|
110.1 | 2.3 | 1 | 21.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяное молоко Oatly |
45
|
26.6 | 0.5 | 1.3 | 3 |
| Тыква (Варка без слива) |
152
|
31.3 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) |
7.6
|
16.5 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре 4 frutti (Plasmon) |
1
|
72.9 | 0.8 | 0.3 | 15.3 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 257 | 5 | 2 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
137
|
129.7 | 23.2 | 4 | 0 |
| Салат (Sea Salt) |
136
|
38.6 | 1.8 | 0.3 | 7.1 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
36
|
99.4 | 1.4 | 5.6 | 10.8 |
| Желе из замороженных красных ягод |
73
|
27 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Заварной крем соевый |
18
|
14.4 | 0.5 | 0.3 | 2.3 |
| Мини-сушки с маком Karpaysky |
7
|
25.1 | 0.8 | 0.5 | 4.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
50
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1364 | 386 | 28 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Alpro |
60
|
40.8 | 3.5 | 2 | 1.6 |
| Малина замороженная |
21
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр чеддер Ирландский (Fior di Vita) |
22
|
90.2 | 5.5 | 7.6 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 108 | 174 | 10 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (Sea Salt) |
260
|
73.8 | 3.4 | 0.5 | 13.5 |
| Сыр твёрдый Hanini |
30
|
87.6 | 4.2 | 6.7 | 2.6 |
| Тофу Super Tahoe |
57
|
74.1 | 7.1 | 4.8 | 0.3 |
| Соевый соус |
2
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 799 | 237 | 14 | 12 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Мойвы с Копченым Лососем [Санта Бремор] |
20
|
74.8 | 1.2 | 7.3 | 1.1 |
| Арахисовая паста (Whole Earth) |
5
|
32.3 | 1.3 | 2.7 | 0.5 |
| Мини-сушки с маком Karpaysky |
7
|
25.1 | 0.8 | 0.5 | 4.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 132 | 3 | 10 | 6 |
| Итого за день | 3981 | 1441 | 75 | 65 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
