Dea
11.07.2019 21:14

Дневник питания за 11.07.2019

Если ужинать в 6, обязательно проголодаюсь снова до сна, и буду думать о еде, пока не сдамся и не съем чего-нибудь.
Снова превысила лимит калорий. "Штош."

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
570
0 0 0 0
Шпинат
42
9.7 1.2 0.1 0.8
Имбиря корень сырой
4
3.2 0.1 0 0.6
Яблоко Ред Делишес
128
75.5 0.3 0.3 15.1
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))
26
8.8 0.2 0 0.8
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
116
111.4 1.7 0.6 24.4
Морские водоросли спирулина, сушеные
1.8
5.2 1 0.1 0.4
Special K Original
27
101.3 2.4 0.4 21.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко ореховое Innocent Hazelnut
90
65.3 1.3 3.5 7.2
Гранола Triple Berry oat granola
46
200.1 3.9 6.4 29
Нутриенты "Геркулеса"
18
0 0 0 0
Нутриенты пшеничн. хлопьев
14
0 0 0 0
Кофе черный, заваренный вручную
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
136
177.3 24.5 8.8 0
Фасоль стручковая (Варка)
66
14.2 1.6 0.2 1.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы
30
52.5 0.5 4.9 1.6
Смесь салатов (айсберг, радиккио, романо)
90
15.8 1.1 0.2 1.9
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Эспрессо
35
3.2 0 0.1 0.6
Пекан, орех
6.4
44.2 0.6 4.6 0.3
Миндаль
3.5
21.3 0.7 1.9 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
183
82.4 1.6 0.2 17.4
Эспрессо
38
3.4 0 0.1 0.6
Вода
40
0 0 0 0
Шоколад 78% [Lindt]
5
29.4 0.5 2.4 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
170
0 0.2 0 0
Смузи Energise
116
69.8 0.7 1 13.9
Crop's Ягодный микс
55
26.1 0.5 0.2 4.5
Печенье Morning Coffee light
9
39.6 0.6 0.9 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
80
104.3 14.4 5.2 0
Смесь салатов (айсберг, радиккио, романо)
80
14.1 1 0.2 1.7
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
5.6 0.3 0 1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
12 0.6 0.1 1.9
Кукуруза, консервы
10
5.8 0.2 0 1.1
Кокос, мякоть, сырая
6.6
23.4 0.2 2.2 0.4
Молоко ореховое Innocent Hazelnut
135
97.9 2 5.3 10.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
14
54.2 4.5 3.8 0.5
Пюре яблоко-абрикос
85
39.4 0.4 0.3 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы