Dea
06.08.2020 19:59
Дневник питания за 06.08.2020
В кои веки подтянула белки и жиры к норме, но весь день ходила
слегка голодная.
Думаю, завтрак из сладких фруктов был основной ошибкой. Учтём.
Йогурт с малиной и семечками - вкусно, но даже по 5 гр семечек - это по 30 ккал в плюс.
Думаю, завтрак из сладких фруктов был основной ошибкой. Учтём.
Йогурт с малиной и семечками - вкусно, но даже по 5 гр семечек - это по 30 ккал в плюс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
105
|
51.5 | 0.8 | 0.3 | 10.1 |
| Абрикосы |
68
|
29.9 | 0.6 | 0.1 | 6.1 |
| Персик |
91
|
41 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Йогурт соево-миндальный |
85.6
|
46.2 | 3.3 | 2.4 | 2 |
| Малина замороженная |
42
|
21 | 0.4 | 0.3 | 2.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
182
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1133 | 302 | 9 | 8 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
70
|
40.6 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Kallo grissini |
4.4
|
15.8 | 0.5 | 0.2 | 3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Эспрессо декаф |
39
|
3.5 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 136 | 6 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Жарка) |
96
|
76.8 | 14 | 1.4 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
119
|
16.7 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
216
|
361.4 | 33.8 | 25.1 | 0 |
| Печенье Canna |
21.7
|
94 | 1.3 | 5.1 | 10 |
| Эспрессо |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| карамель Zero Orange & chocolate |
3
|
8 | 0 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 497 | 560 | 49 | 31 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
215
|
111.8 | 2.4 | 0.9 | 22.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 111 | 2 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе без кофеина, фильтр |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Равиоли с рикоттой и шпинатом |
117
|
242.2 | 8.5 | 11.5 | 24.6 |
| Кетчуп томатный |
17
|
17.3 | 0.2 | 0 | 3.9 |
| Смесь салатов Misticanza |
25
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Шоколад 85% Carrefour Доминикана |
5.7
|
35.7 | 0.6 | 3 | 1.3 |
| Итого | 164 | 300 | 9 | 14 | 30 |
| Итого за день | 3481 | 1413 | 78 | 62 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
