Dea
09.08.2020 20:29
Дневник питания за 09.08.2020
Когда ж я наемся, а.
Снова нарезала побольше овощного салата к обеду - думала, хотя бы его съем, сколько влезет! Влезла половина, вторая - на ужин. Радости от него всё равно маловато. То ли дело сыррр...
Снова нарезала побольше овощного салата к обеду - думала, хотя бы его съем, сколько влезет! Влезла половина, вторая - на ужин. Радости от него всё равно маловато. То ли дело сыррр...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
64
|
18.6 | 2.3 | 0.4 | 0.8 |
| Яблоко Гренни Смит |
99
|
57.4 | 0.4 | 0.2 | 10.7 |
| Имбиря корень сырой |
3.2
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
31
|
10.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
41
|
39.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
4
|
22.1 | 1.3 | 2 | 0.2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
2.5
|
15 | 0.5 | 1.3 | 0.3 |
| Special K Original |
16
|
60 | 1.4 | 0.2 | 12.6 |
| Порошок Super Kale |
1
|
2.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 395 | 250 | 7 | 6 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе Lemon & Lime sugar free |
50
|
3.1 | 0.7 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
202
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пекан, орех |
7
|
48.4 | 0.6 | 5 | 0.3 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 90 | 2 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь салатов Insalata Ricca |
60
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
118
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
87
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
118
|
23.6 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
67
|
138 | 14.8 | 8.3 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Dr. Karg's Lentil Sesame & salt крекеры |
15
|
62.6 | 2.2 | 2.3 | 7.9 |
| Dr. Karg's Cheese & Pumpkin seed крекеры |
15
|
66.8 | 2.8 | 2.8 | 7.5 |
| MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе лунго |
74
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Конфета Deliciously Ella Double chocolate Caramel |
18
|
81.1 | 1.2 | 4.6 | 8.7 |
| Итого | 603 | 506 | 30 | 24 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт соево-миндальный |
81
|
43.7 | 3.2 | 2.3 | 1.9 |
| Малина замороженная |
38
|
19 | 0.4 | 0.2 | 2.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 116 | 4 | 8 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
56
|
24.6 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Смузи Mango & Passionfruite |
72.5
|
37 | 0.3 | 0.1 | 8.5 |
| Эспрессо декаф |
39
|
3.5 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 65 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортеллони Ricota e Spinaci Nonna mia |
124
|
291.4 | 10.3 | 9.9 | 39.6 |
| Кофе без кофеина, фильтр |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Манго |
35
|
21 | 0.3 | 0.1 | 4.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 314 | 10 | 10 | 44 |
| Итого за день | 3787 | 1343 | 57 | 57 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
