Dea
11.08.2020 23:25
Дневник питания за 11.08.2020
Опубликую, пока "сегодня" не кончилось. Рабочему марафону не видно
конца, надеюсь, не буду всю ночь жевать что-нибудь, чтобы не
уснуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
142.5
|
49.9 | 1.9 | 0.1 | 9.8 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
72
|
20.2 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Хумус Ramona's kitchen Original |
50
|
137.3 | 3.3 | 9.6 | 8.1 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 864 | 209 | 6 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевая говядина Beyond Beef |
78
|
178.5 | 13.7 | 12.4 | 3.4 |
| Огурец соленый |
12
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат Eeetwell Barley Tabbouleh |
184
|
241 | 8.3 | 7.7 | 33.1 |
| Сок Eeetwell Bloody Berry |
219
|
99.4 | 1.5 | 0.7 | 19.7 |
| MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо декаф |
36.5
|
3.3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 533 | 523 | 23 | 20 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Rice and Walnut Drink |
28
|
23.8 | 0.4 | 1.1 | 3.1 |
| Матча (маття), порошок |
1.7
|
5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 63 | 2 | 3 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Eeetwell Bloody Berry |
313
|
142.1 | 2.2 | 0.9 | 28.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 142 | 2 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу Bio al naturale |
59
|
78.5 | 8.3 | 4.6 | 0.2 |
| Соевая говядина Beyond Beef |
22
|
50.3 | 3.9 | 3.5 | 1 |
| Смесь салатов Insalata Ricca |
51
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
69
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Шампиньоны конс. al naturale |
51
|
9.7 | 1.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
10
|
55.3 | 3.2 | 4.9 | 0.5 |
| Базилик, свежий |
3.5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 348 | 23 | 22 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад б/сах. N.A! Яблоко |
2
|
6.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
46.9 | 3 | 3.8 | 0.2 |
| Шоколад 85% Carrefour Доминикана |
7
|
43.8 | 0.7 | 3.7 | 1.6 |
| Чай Гёкуро, заваренный |
200
|
1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 98 | 3 | 7 | 3 |
| Итого за день | 4150 | 1384 | 61 | 65 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
