Дневник питания за 24.08.2020

4 эспрессо (ладно: 2 - без кофеина) и вороночка (фото из моего архива).
А так же, внеочередной рыбный день. И на завтра ещё кальмарчики меня дожидаются!

Сегодня захотела эклер / круассан - а кондитерская-то и закрыта! А тратить "желание" на что попало не хочется. Съела полпеченьки, тоже неплохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	40	3.6	0	0.1	0.7
Вода	800	0	0	0	0
Смесь салатов Misticanza	38	7.7	0.8	0.2	0.7
Банан (Мытьё, нарезка)	51	49	0.8	0.3	10.7
Лимон (Мытьё, нарезка)	26	8.8	0.2	0	0.8
Яблоко Голден	42	23.9	0.1	0.1	4.7
Vegan Coffee & Walnut	28	112.8	10.3	9	2.7
Порошок кейла Super Kale	1.8	4.9	0	0.1	0.6
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Малина замороженная	34	17	0.3	0.2	2.2
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Итого	1066	256	15	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи Innocent Recharge	58	16.8	0.2	0.1	3.5
Эспрессо декаф	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	98	20	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Taz-Zija Freskezza	45	10.4	0.6	0.1	1.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	111	26.6	1.2	0.2	4.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	69	9	0.6	0.1	1.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Хумус Ramona's kitchen Original	50	137.3	3.3	9.6	8.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
MindCare Lift	1	0	0	0	0
Хлеб ц/з 8 злаков Carrefour	21	59	2	1.2	9.5
Сыр Эмменталь Campina	22	81	5.9	6.2	0
Окунь морской (сибас) (Жарка)	113	107	19.1	3.3	0
Эспрессо	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	646	547	35	28	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Nakd. Lemon drizzle	11	41.3	0.6	1.7	5.9
Вода	450	0	0	0	0
Итого	461	41	0	1	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Canna	26	112.6	1.6	6.1	12
Кофе черный, заваренный вручную	208	2.1	0.2	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Итого	684	114	1	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	66	136	14.6	8.2	0
Салат Taz-Zija Freskezza	50	11.5	0.7	0.1	1.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	34	4.4	0.3	0	0.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Тофу Bio al naturale	26	34.6	3.6	2	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Хлеб ц/з 8 злаков Carrefour	16	45	1.5	0.9	7.2
Итого	302	258	21	11	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Пюре яблоко-черника	100	57	0.4	0.1	13
Мармелад б/сах. N.A! Малина	4	13	0.1	0	3
Итого	954	70	0	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты апельсин. Orangette	3.7	8.3	0	0	2
Эспрессо декаф	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	43	11	0	0	2
Итого за день	4256	1320	75	60	110