Дневник питания за 29.08.2020

Сегодня бесплатная доставка в другом кебабе - они оказались фанатами майонеза. Ну, зато не готовила. Ела в три подхода, внесла как два.

А утром я как сосредоточилась, так вскоре и рассредоточилась. ("Собрался! Разобрался..." )
Увы.

Вечером снова догнала печалька, и остро захотелось заесть хлебобулками. Рацион сегодня не блещет, и график колченогий. Штош.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	66	19.1	2.4	0.4	0.9
Лимон (Мытьё, нарезка)	17	5.8	0.2	0	0.5
Яблоко Гренни Смит	86	49.9	0.4	0.2	9.3
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Банан (Мытьё, нарезка)	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Морские водоросли спирулина, сушеные	2.6	7.5	1.5	0.2	0.5
Порошок кейла Super Kale	2.5	6.8	0.1	0.1	0.8
Quaker Strawberry muesli	25	97.8	2.4	1.7	18.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Подсолнечник, семечки	3.5	21	0.7	1.9	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	4.3	24	1.3	2.1	0.2
Малина замороженная	17.5	8.8	0.2	0.1	1.1
Кофе черный, заваренный вручную	186	1.9	0.2	0	0
Итого	1458	311	11	9	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	65	48.8	1.3	0.3	10.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	66	18.5	1.2	0.1	3.1
Шампиньоны конс. al naturale	40	7.6	0.9	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	62	14.9	0.7	0.1	2.4
Хумус, домашнего приготовления	17	30.1	0.8	1.5	2.7
Ягнятина, плечевая часть, только мясо, жаренная на открытом огне	46	92	12.7	4.1	0
Вода	450	0	0	0	0
Итого	761	306	18	16	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита Арабский Хлеб [Гурман]	55	150.7	4.1	2.8	26.1
Эспрессо	38	3.4	0	0.1	0.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	243	154	4	2	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	50	14	0.9	0.1	2.4
Шампиньоны конс. al naturale	136	25.8	3.1	0	1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	67	16.1	0.7	0.1	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	188	156	5.5	8.5	13.9
Ягнятина, плечевая часть, только мясо, жаренная на открытом огне	57	114	15.8	5.1	0
Хумус, домашнего приготовления	18	31.9	0.9	1.5	2.9
Эспрессо декаф	40	3.6	0	0.1	0.7
MindCare Lift	1	0	0	0	0
Итого	625	493	28	25	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	42	25.2	0.3	0.2	5.6
Итого	42	25	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	900	0	0	0	0
Шарик Deliciously Ella Raspberry & Cashew	18	73.9	1.6	3.7	8.4
Мармелад N.A! Малина в шоколаде	5	19.6	0.1	0.6	3.4
Мармелад б/сах. N.A! Малина	8	26.1	0.1	0	6.1
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	1151	128	2	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Crumbly Wensleydale	15	57.3	3.6	4.8	0
Пита Арабский Хлеб [Гурман]	19	52.1	1.4	1	9
Итого	34	109	5	5	9
Итого за день	4314	1528	69	64	152