Дневник питания за 31.08.2020

В детстве мне даже в голову не приходило, что цветную капусту можно есть сырой. Что меня озадачивало - так это название: она же вовсе не цветная, а белая! Я понимала, что назвали её не из-за цвета, а от "соцветий", но всё равно диссонанс. Зато на Мальту привозят цветную цветную капусту! Фиолетовую, оранжевую, зелёную... Хотя у меня сегодня романеско, но тоже их родственница.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	590	0	0	0	0
Эспрессо	38	3.4	0	0.1	0.6
Семена чиа, сушеные	8.5	41.3	1.4	2.6	0.7
Rice and Walnut Drink	50	42.5	0.7	2	5.5
Малина замороженная	16	8	0.2	0.1	1
Йогурт соевый натуральный Alpro	50	25.5	2	1.2	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Quaker Strawberry muesli	15	58.7	1.5	1	11.1
Итого	772	207	7	9	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе без кофеина, фильтр	182	1.8	0.2	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Арбуз	285	77	2	0.3	16.5
Итого	917	78	2	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Цветная капуста (Мытьё, нарезка)	100	30	2.5	0.3	4.2
Итого	110	90	4	5	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (На пару)	232	67.4	5.7	0.7	9.4
Сыр Grana Padano	7	27.9	2.3	2	0
Сыр Crumbly Wensleydale	20	76.4	4.7	6.4	0
Dr. Karg's Spelt & Quinoa крекеры	11	47	1.5	1.7	6.3
MindCare Lift	1	0	0	0	0
Чипсы Organic Lentil Sea salt	15	75.3	1.5	3.8	8.9
Эспрессо декаф	39	3.5	0	0.1	0.7
Итого	328	297	15	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	170	0	0	0	0
Эспрессо	38	3.4	0	0.1	0.6
Батончик Nakd. Carrot cake	23.5	95.3	1.8	4.7	11.5
Манго	49	29.4	0.4	0.2	6.6
Итого	280	128	2	5	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Жарка)	49	39.2	7.1	0.7	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	7	3.4	0.3	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Итого	113	162	14	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	44	7	0.7	0.1	0.9
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	18	70.6	6.4	4.5	0.6
Peanut butter crunchy	7	43.4	2.1	3.4	0.9
Сливки 5% соя Cuisine soya light	20	12.2	0.4	0.9	0.5
Эспрессо	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	179	304	15	10	36
Итого за день	2700	1269	61	56	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 31.08.2020 22:22

Какая симпатичная капустка, не видела никогда такую. С улыбкой

ВХ 31.08.2020 22:32

Тоже была сбита с толку капустой. Постоянно путала её с брокколи, потому что та зелёная - логично же, что цветная. А брокколи путала с кольраби.

Красивый завтрак. А почему малина замороженная? Свежей больше нет? У нас ещё есть, а Мальта же южнее.

Dea 31.08.2020 22:33

Солнечное лето, зрелая капуста романеско вообще мечта математика: она фрактальная!

Dea 31.08.2020 22:39

ВХ, та же проблема, да. ))

Спасибо! Здесь из ягод только клубнику выращивают - я не знаю, почему. Возможно, слишком жарко. Остальные ягоды - на вес золота. Но хотя бы замороженные есть... Я раньше каждый август ездила в Москву - фактически, сбегала от жары - и радостно там ела всякие ягоды. А ещё огурчики - нормального размера, пупырчатые! Здесь огромные и безвкусные растят. И жёсткую петрушку без запаха... Зато дыни все вкусные. ))

ВХ 31.08.2020 22:52

Dea, поразительно. А логично было бы наоборот.

ВХ 31.08.2020 22:54

Dea, <3