Dea
03.09.2020 14:27
Дневник питания за 02.09.2020
Приступ головной боли стал логичным завершением рабочего марафона.
Кое-как сдерживала, в полную мощь развернуться не дала, но всё
равно тяжко.
Надо менять режим работы, иначе - только увольняться.
Надо менять режим работы, иначе - только увольняться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vegan Coffee & Walnut |
20
|
80.6 | 7.3 | 6.4 | 1.9 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
64
|
10.2 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 442 | 138 | 9 | 6 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crop's Ягодный микс |
111
|
52.7 | 1 | 0.4 | 9.1 |
| Йогурт соевый натуральный Alpro |
81
|
41.3 | 3.2 | 1.9 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 201 | 147 | 6 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Равиоли RANA с рикоттой и шпинатом |
107
|
275.7 | 10.4 | 9.2 | 37.1 |
| Суп тыква-морковь заморож. Carrefour |
136
|
65 | 1.4 | 3.9 | 6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Dr. Karg's Cheese & Pumpkin seed крекеры |
4
|
17.8 | 0.8 | 0.8 | 2 |
| Кетчуп томатный |
10
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Сыр овечий тв. Hanini |
18
|
66.1 | 4.2 | 4.8 | 1.6 |
| Итого | 797 | 499 | 20 | 23 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заварной крем соевый |
89
|
71.2 | 2.7 | 1.5 | 11.4 |
| Эспрессо декаф |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 447 | 74 | 2 | 1 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре яблоко-черника |
100
|
57 | 0.4 | 0.1 | 13 |
| Итого | 100 | 57 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Цветная капуста (На пару) |
167
|
48.5 | 4.1 | 0.5 | 6.7 |
| Морковь (На пару) |
24
|
8.1 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
110
|
153.3 | 20.5 | 7.9 | 0 |
| Манго вялен. б/сах. |
3.4
|
12 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Арахис. паста Peanut butter crunchy |
12
|
74.4 | 3.6 | 5.8 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 404 | 33 | 20 | 19 |
| Итого за день | 2823 | 1320 | 72 | 59 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
