Dea

13.09.2020 19:31

Дневник питания за 13.09.2020

Иногда организм просит свежей капусты - и это отрадно. Закусила ею завтрак.
Но вечером всё равно случился брауни-чизкейк. Полкусочка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1150	0	0	0	0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	67	19.4	2.4	0.4	0.9
Банан (Мытьё, нарезка)	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Лимон (Мытьё, нарезка)	13	4.4	0.1	0	0.4
Vegan Coffee & Walnut	33	133	12.1	10.6	3.1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	129	36.1	2.3	0.3	6.1
Эспрессо	42	3.8	0.1	0.1	0.7
Итого	1488	248	17	11	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный, заваренный вручную	170	1.7	0.2	0	0
Сырята чеддар Babybel mini	20	74.2	4.6	6.2	0
Итого	190	75	4	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыква-морковь заморож. Orogel Benessere	146	70.8	1.3	4.5	6.3
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	140	39.2	4.3	0.2	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Шпинат (Мытьё, нарезка)	12	2.8	0.3	0	0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	75	10.5	0.5	0	2.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	3	1.5	0.1	0	0.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	31	4	0.3	0	0.7
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	27	32.7	2.2	0.3	4
Киноа, приготовленная	25	30	1.1	0.5	4.6
Вит. комплекс MindCare Lift	1	0	0	0	0
Итого	520	297	18	13	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварной крем соевый	86	68.8	2.6	1.5	11
Малина замороженная	20	10	0.2	0.1	1.3
Чай Гёкуро, заваренный	240	1.2	0.3	0	0
Батончик ореховый Dark choc, nuts & salt	12	59.2	1.7	4.4	4.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	366	191	6	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	95	38	0.9	0.1	6.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Салат из дикого риса (Mint)	100	135.4	3.3	3.4	22.1
Чизкейк Нью-Йорк [Стокманн]	30	100.2	1.4	7.1	8.9
Брауни [Starbucks]	63	220.5	3.2	12	25.8
Вода	450	0	0	0	0
Итого	740	512	8	24	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо декаф	40	3.6	0	0.1	0.7
Вода	450	0	0	0	0
Итого	490	3	0	0	0
Итого за день	3794	1329	55	66	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТаТкА 13.09.2020 19:36

Все прекрасно! От нуриентов глаз не отвести!))) а у меня 50 грамм крекеров, кефирчик и книжечка любимая под пледиком ждут своего часа)))))) Широкая улыбка

Dea 13.09.2020 19:38

ТаТкА, спасибо, но у меня просто в обед волшебная таблетка с витаминами - она рейтинг и вытягивает. ))
А у вас уютный вечер наметился, здорово )

ТаТкА 13.09.2020 19:41

Dea, да))) люблю перед сном покрошить в кровати печеньками))) а они хотят углеводы после 15.00 запретить(( не отдам!))))))) а витамины это хорошо!

Dea 13.09.2020 19:43

ТаТкА, я тоже глянула на то "задание" - и ну его, думаю... Широкая улыбка

(В марафоне не участвую, наблюдаю со стороны.) ))

ТаТкА 13.09.2020 19:53

Dea, ааа, ясно))) а я вот решила попробовать, а то никак не сдвинусь с мертвой точки))

Dea 13.09.2020 19:58

ТаТкА, пусть поможет! Танцую

Yula 13.09.2020 20:24

ТаТкА, я тоже читала про запрет на углеводы после трёх. Ну нет. Я конечно, планов понастроила по переходу на белковую пищу в больше мере, чем на углеводную, но вкусняшки не отдам. Могу, но пока не буду Извини!

Yula 13.09.2020 20:26

Капусту вообще люблю. Но что-то этой весной её переела, и пока не хочется. Прочитала вашу запись - захотелось. Пошла к холодильнику - неохота. Или... или мне её просто готовить неохота? Широкая улыбка

Кстати, как предпочитаете: в салате или прям так листиком похрустеть? ; )

Dea 13.09.2020 20:38

PoYu, обычно салат коул-сло предпочитаю (капуста, морковь, горчичная заправка), но сегодня просто широкими лентами нарубила - и ела прямо руками. Широкая улыбка

ТаТкА 13.09.2020 21:33

Dea,

ТаТкА 13.09.2020 21:34

PoYu, точно!!! «но пасаран!» ))))) Широкая улыбка

ТаТкА 13.09.2020 21:37

Девочки, а я свою «Метелку» с капустой сегодня доедала с таааким трудом... прямо из последних сил!!! Слелала полную кастрюлю и еле доела.. фух... теперь капусту долго не захочу)))) свежую))))

Dea 13.09.2020 22:06

ТаТкА, ну ещё бы, целую-то кастрюлю!.. Это авансом, на пару месяцев вперёд!

ТаТкА 13.09.2020 22:08

Dea, неговори, три дня ела))))))

Dea 13.09.2020 22:17

ТаТкА, ура, мы на "ты". Поцелуй

ТаТкА 13.09.2020 22:22

Dea, ой, а я уже забыла))) давай правда на ты))) как тебя зовут?))) я Таня))

Dea 13.09.2020 22:23

ТаТкА, очень приятно, я Саша!

ТаТкА 13.09.2020 22:26

Dea,