Dea
29.09.2020 20:15
Дневник питания за 29.09.2020
Эпикурейский завтрак: яблочный пирог (тонкий корж и много
кисловато-сладкой начинки) и чашка овсяного капучино. Потому что я
могу.
А "здоровая" еда сегодня совсем не радует.
А "здоровая" еда сегодня совсем не радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Франц. яблочный пирог, заморож. |
120
|
238.8 | 2.8 | 9.4 | 34.8 |
| Овсяное молоко Oatly |
105
|
62 | 1.1 | 3.2 | 6.9 |
| Эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 305 | 308 | 3 | 12 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Салат Taz-Zija Freskezza |
49
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез 3% |
13
|
9.4 | 0.1 | 0.4 | 1.2 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
192
|
395.5 | 42.4 | 23.7 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
54
|
18.9 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке |
37
|
12.2 | 0.9 | 0.2 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1054 | 509 | 48 | 25 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Barattolino ваниль-шоколад с минд. |
27
|
62.9 | 1 | 3.5 | 6.8 |
| Франц. яблочный пирог, заморож. |
122
|
242.8 | 2.8 | 9.5 | 35.4 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
312
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мини-сушки с маком Karpaysky |
6
|
21.5 | 0.7 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 467 | 330 | 4 | 13 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
71
|
13.5 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Тофу Super Tahoe |
62
|
80.6 | 7.8 | 5.3 | 0.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
75
|
22.8 | 1 | 0.1 | 4.3 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
110
|
20.4 | 2.6 | 0.3 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Grana Padano |
12
|
47.8 | 4 | 3.5 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 190 | 16 | 9 | 9 |
| Итого за день | 2616 | 1338 | 73 | 60 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
ВХ
29.09.2020 21:54
An Apple a Day Keeps the Doctor Away. На несколько дней доктора
свободны.
Солнечное лето
29.09.2020 22:29
Прекрасный осенний завтрак!))
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
