Дневник питания за 02.10.2020

Эксперимент: решила съесть сушек сколько хочу (и сколько влезет в углеводы). И такой кайф просто от того, что можно!

Всего 35 г потребовалось в итоге.

Подумалось: если б не дневник, я бы питалась сейчас в основном углеводами (они утешают, пока ешь).

Апдейт: на ночь - лапша. Масло не добавляла, а оно в калорийности учтено - но, в любом случае, перебор по К-Ж-У.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт соев. б/сах. яблоко-малина (Alpro)	135	78.3	4.9	2.6	6.5
Эспрессо	41	3.7	0	0.1	0.7
Итого	176	82	4	2	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)	190	66.5	1.1	0.6	14.1
Вода	125	0	0	0	0
Эспрессо	38	3.4	0	0.1	0.6
Итого	353	69	1	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи Pikelets (M&S)	26	48.9	2	0.2	9.7
Сырята Панда (Emborg)	20	58.6	3.6	4.8	0.4
Арахисовая паста (Whole Earth)	8	51.6	2.1	4.4	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	654	159	7	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыква-морковь заморож. Orogel Benessere	165	80	1.5	5.1	7.1
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Конопля, семя сушеное лущёное	2	11.1	0.6	1	0.1
Фасоль стручковая (Припускание)	95	20.2	2.3	0.3	2.6
Спаржа, замороженная, вареная, с солью	46	8.3	1.4	0.2	0.1
Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью	64	21.8	2.6	0.6	0.7
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	5	32.4	0	3.6	0.1
Скумбрия атлантическая (Жарка)	42	72.6	7	4.9	0
Карась морской (Жарка)	55	39.3	9.1	0.5	0
Вит. комплекс MindCare Lift	1	0	0	0	0
Франц. яблочный пирог, заморож.	125	248.8	2.9	9.8	36.3
Эспрессо	42	3.8	0.1	0.1	0.7
Итого	648	554	28	27	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий Alpro	108	73.4	6.3	3.6	2.8
Клюква (Мытьё, нарезка)	50	14	0.3	0.1	1.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Вода	450	0	0	0	0
Итого	613	117	7	6	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини-сушки с маком Karpaysky	35	125.7	3.9	2.5	22.1
Кофе без кофеина, фильтр	204	2	0.2	0	0
Итого	239	127	4	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гратен с сыром Avico	95	175.8	3.4	12.4	12
Салат Taz-Zija Freskezza	43	9.9	0.6	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	56	13.4	0.6	0.1	2.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	17	2.2	0.2	0	0.4
Вода	450	0	0	0	0
Итого	661	201	4	12	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель б/сах. Zero Orange & chocolate	3	8	0	0.2	2.6
Итого	3	8	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша с овощами (KOKA)	400	324	7.6	13.6	42
Итого	400	324	7	13	42
Итого за день	3747	1644	66	75	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 02.10.2020 22:17

Рыбкой слюну нагнали...пойду сожру чё нибудь...

ВХ 02.10.2020 22:31

А что ты называешь "углеводами"? Овощи - это тоже углеводы. В орехах есть углеводы. В молоке!

Dea 02.10.2020 22:39

ВХ, в данном случае я в основном о выпечке и всяческих макаронах. Утешают именно они.

ВХ 02.10.2020 22:41

Dea, этому должно быть логическое объяснение. Но я его не знаю. =))) Меня макароны не утешают. А ягоды утешают. Малина со взбитыми сливками, ммм... Чёрт, забыла купить взбитые сливки!

Dea 02.10.2020 22:43

ВХ, эффект разный. Я тоже обожаю ягоды, и большинство фруктов - но утешения они не дают. А вот пицца, паста, булочки с корицей, пирожные...

ВХ 03.10.2020 00:09

Dea, пицца - это сыр. Кальций и жир. Пирожные - крем, то есть, жир. А пасту, небось, сыром посылаешь или жирный соус бабахаешь?

Галин@ 03.10.2020 00:21

Нормальный эксперимент. Главное , что было по кайфу и полосочки зелененькие. А теперь быстренько побежали прятаться от ППшников ))))))

Dea 03.10.2020 00:41

ВХ, да, у меня тоже получалось в итоге, что для должного эффекта нужны тесто плюс жир (сыр или крем).

В обед сегодня 5 г сливочного масла с травами преобразили весь мой зелёный гарнир из шпината, стручковой фасоли и спаржи.
Жир, надо же.

Dea 03.10.2020 00:43

Галин@, мне не убежать, поздно: я только что на ночь утешилась пачкой быстрой лапши. ))