Дневник питания за 05.10.2020

Обычно за время приступа моей неукротимой головной боли я теряю не меньше килограмма. В этот раз повезло: приступ прошёл очень близко, но в полную силу не развернулся. Ела всё равно меньше обычного, и даже сегодня, когда я уже почти пришла в себя, лишнего не хочется. Много пью - вода спасает.
После вчерашних углеводов +0,7 кг с утра, кстати. Лицо в зеркале было опухшим.

Матча-латте на соевом на завтрак - к счастью, теперь он в Старбаксе без сахара.
На обед салат.
На ужин вегетарианский бургер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	400	216	13.1	7	22.7
Матча (маття), порошок	3	9.7	0.9	0.2	1.2
Итого	1303	225	14	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Смесь салатов Fantasiosa	42	8.4	0.6	0.1	1.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	31	8.4	0.4	0	1.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	16.6	55.4	3.4	4.6	0.1
Dr. Karg's Spelt & Quinoa крекеры	9	38.5	1.2	1.4	5.1
Эспрессо	37	3.3	0	0.1	0.6
Вит. комплекс MindCare Lift	1	0	0	0	0
Итого	1210	145	7	6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики мак-лимон (N.A!)	8	30.3	0.6	1.3	3.9
Йогурт соев. б/сах. манго (Alpro)	135	82.4	5	2.7	7.8
Кофе без кофеина, фильтр	185	1.9	0.2	0	0
Кекс тыквенный (Starbucks)	48	159.4	2.3	5.8	24.5
Итого	376	273	8	9	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр чеддер Ирландский (Fior di Vita)	14.6	59.9	3.7	5	0
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	20	99	4	8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер вегетарианский без булок (Amigos)	1	164.6	7.9	5.7	15.8
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	60	187.2	2.1	8.8	22.6
Шарики мак-лимон (N.A!)	8	30.3	0.6	1.3	3.9
Вода	450	0	0	0	0
Итого	720	382	10	15	42
Итого за день	3630	1126	44	48	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 05.10.2020 21:22

Ммм, как все вкусненько выглядит.
Прекрасно выглядите, маска и майка просто суперские.
🤩

Настя См 05.10.2020 21:29

Здравствуйте вы вегетарианка ? Или просто решили попробовать что то новенькое ? И в каком городе так вкусно готовят? У нас хоть и не колхоз но веган бургер вряд ли найдется)

Dea 05.10.2020 21:31

Юлия, ой, спасибо! Смущаюсь

Dea 05.10.2020 21:34

Настя См, добрый вечер. ) Я сейчас практически не ем мясо и птицу (и совсем не ела их предыдущие 6 лет), и из молочных продуктов - только сыр и иногда мороженое. А рыбу и яйца ем.
Я в Слиме. )) Это на Мальте. Но и в Москве и Питере вегетарианская тема очень популярна, и в меню кафе обычно даже выбор есть. Особенно в пост здорово. ))

Настя См 05.10.2020 22:02

Dea, проблематично то что я из Украины и тем более не из столицы а из Запорожья ) поэтому только я могу в этом городе открыть веган кафе как мне кажется))

Dea 05.10.2020 22:18

Настя См, 6 лет назад и в Москве было всё печально с вегетарианским меню...