Dea
06.10.2020 20:34
Дневник питания за 06.10.2020
Сегодня будет перебор углеводов: закончила важный кусок проекта,
теперь желаю употребить вкусный кусок фокаччи. Или двух. (Или
трёх).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
39
|
3.5 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Блины Dutch Crepes (Creapan) |
100
|
255 | 5.1 | 13.9 | 26 |
| Начинка вишневая (Princess) |
36
|
30.6 | 0.1 | 0.1 | 7.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Итого | 704 | 381 | 9 | 18 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыква-морковь заморож. Orogel Benessere |
150
|
72.8 | 1.4 | 4.7 | 6.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Кофе без кофеина, фильтр |
137
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 293 | 107 | 3 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь салатов Fantasiosa |
46
|
9.2 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Перец венгерский |
31
|
9 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Хумус (Hummus dip) |
27
|
96.7 | 2.2 | 7.6 | 4.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Шарики мак-лимон (N.A!) |
16
|
60.5 | 1.2 | 2.7 | 7.8 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
164
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 529 | 225 | 6 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырята чеддар Babybel mini |
20
|
74.2 | 4.6 | 6.2 | 0 |
| Dr. Karg's Spelt & Quinoa крекеры |
11
|
47 | 1.5 | 1.7 | 6.3 |
| Вода |
575
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 121 | 6 | 7 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт черничный (Alpro) |
150
|
105 | 5.6 | 3.3 | 12.3 |
| Итого | 150 | 105 | 5 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бриошь |
5
|
18.9 | 0.4 | 1.1 | 1.8 |
| Фокачча из спельты с грибами (Toghma) |
147
|
246.5 | 14.1 | 7.8 | 29.4 |
| Фокачча с помид. и перцем (Toghma) |
46
|
74.4 | 3.5 | 1.7 | 11.1 |
| Фокачча с картошкой (Toghma) |
67
|
104.9 | 3.7 | 0.9 | 20.3 |
| Итого | 265 | 444 | 21 | 11 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
23
|
6.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 23 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2570 | 1392 | 52 | 59 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
