Dea
12.10.2020 21:14
Дневник питания за 12.10.2020
Сегодня у нас демо-версия осени с дождём, ветром и серостью - и
сразу хочется уютной еды.
Блин с бананом-ном на завтрак!
Доставка из кебаба к обеду, остаток - на ужин.
Блин с бананом-ном на завтрак!
Доставка из кебаба к обеду, остаток - на ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины Dutch Crepes (Creapan) |
50
|
127.5 | 2.6 | 7 | 13 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шарики мак-лимон (N.A!) |
8
|
30.3 | 0.6 | 1.3 | 3.9 |
| Итого | 303 | 257 | 7 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный, заваренный вручную |
206
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат, вареный, с солью |
124
|
28.5 | 3.7 | 0.3 | 1.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
54
|
39.2 | 1 | 0.2 | 8.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
135
|
37.8 | 2.4 | 0.3 | 6.3 |
| Шампиньоны конс. al naturale |
48
|
9.1 | 1.1 | 0 | 0.3 |
| Табуле |
78
|
35.4 | 1.6 | 0.2 | 6.2 |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
84
|
174 | 14.8 | 12.8 | 0 |
| Пита [Хлебобулочные изделия] |
50
|
121 | 3.7 | 0.4 | 25 |
| Хумус Ramona's kitchen Original |
23
|
63.2 | 1.5 | 4.4 | 3.7 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 563 | 30 | 23 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заварной крем соевый |
74
|
59.2 | 2.2 | 1.3 | 9.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяное молоко Oatly |
87
|
51.3 | 0.9 | 2.6 | 5.7 |
| Эспрессо декаф |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 699 | 114 | 3 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Табуле |
80
|
36.3 | 1.6 | 0.2 | 6.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
98
|
71.1 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Пита [Хлебобулочные изделия] |
16
|
38.7 | 1.2 | 0.1 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Шампиньоны конс. al naturale |
34
|
6.5 | 0.8 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
18
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сырята чеддар Babybel mini |
20
|
74.2 | 4.6 | 6.2 | 0 |
| Икра мойвы с лососем |
11
|
34.1 | 0.2 | 3.1 | 0.6 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 651 | 387 | 13 | 18 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо декаф |
39
|
3.5 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Кунжутные козинаки (Pellito ) |
4
|
22.4 | 0.7 | 1.6 | 1.2 |
| Итого | 43 | 26 | 0 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3007 | 1351 | 55 | 60 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карамелька
12.10.2020 21:52
Осень еще теплая там, а вот когда зима наступит 😥. Влажно, сыро,
ветрянно. А в квартирах нет отопления. Жуть как я замерзала дома.
Dea
12.10.2020 21:54
Карамелька, а вы надолго прилетали?
Карамелька
12.10.2020 21:59
Почти на год
Dea
12.10.2020 22:38
Карамелька, а, за год можно было
действительно успеть на Гозо, и не один раз. )
Карамелька
13.10.2020 09:41
Dea, все
оставляла на лето, а потом в марте карантин начался, и на остров
пускали только резидентов.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
