Dea
13.10.2020 21:15
Дневник питания за 13.10.2020
"Как дела сегодня?"
Лучше не спрашивай, дорогой дневник.
Ну, хоть рейтинг ничего так. И питу с маленьким тостом почти утрамбовала в нормы.
Лучше не спрашивай, дорогой дневник.
Ну, хоть рейтинг ничего так. И питу с маленьким тостом почти утрамбовала в нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
44
|
10.1 | 1.3 | 0.1 | 0.9 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яблоко Гала |
52
|
29.6 | 0.1 | 0.1 | 5.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Порошок кейла Super Kale |
1.6
|
4.4 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Хлопья Special K Original (Kellogg's) |
21
|
78.8 | 1.9 | 0.3 | 16.6 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
24
|
6.7 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Вода |
510
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
42
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Шарики мак-лимон (N.A!) |
8
|
30.3 | 0.6 | 1.3 | 3.9 |
| Итого | 766 | 216 | 5 | 2 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
29
|
68.2 | 2.3 | 0.3 | 14 |
| Сыр чеддер Ирландский (Fior di Vita) |
23.6
|
96.8 | 5.9 | 8.1 | 0 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 177 | 164 | 8 | 8 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
146
|
51.1 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 146 | 51 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита [Хлебобулочные изделия] |
35
|
84.7 | 2.6 | 0.3 | 17.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
63
|
47.3 | 1.3 | 0.3 | 10 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Фасоль стручковая, консервированная, содержимое без жидкости |
86
|
17.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Шпинат, вареный, с солью |
138
|
31.7 | 4.1 | 0.4 | 1.9 |
| Салат: помидоры, перец, лук, огурец |
104
|
19.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Фалафель с Соусом Тахина [ВкусВилл] |
70
|
151.2 | 5.5 | 7.3 | 16 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Цукаты апельсин. Orangette |
3
|
6.7 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1083 | 525 | 20 | 22 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок без сахара (Cadbury) |
6
|
24.9 | 1.4 | 1.3 | 0.8 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутные козинаки (Pellito ) |
4
|
22.4 | 0.7 | 1.6 | 1.2 |
| Итого | 200 | 47 | 2 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
28
|
6.4 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Тунец Leggero Rio mare |
60
|
102 | 15 | 4.5 | 0 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
28
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Майонез 3% |
6
|
4.3 | 0 | 0.2 | 0.6 |
| Шпинат, вареный, с солью |
90
|
20.7 | 2.7 | 0.2 | 1.2 |
| Салат: помидоры, перец, лук, огурец |
23
|
4.4 | 0.2 | 0 | 1 |
| Фасоль стручковая, консервированная, содержимое без жидкости |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
34
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Пита [Хлебобулочные изделия] |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 270 | 28 | 11 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Эспрессо декаф |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 52 | 1 | 4 | 1 |
| Итого за день | 3691 | 1327 | 66 | 52 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
