Dea
31.10.2020 23:11
Дневник питания за 31.10.2020
Решила попробовать устроить контролируемый пир духа: в литовском
кафе снова скида, а мой организм потребовал подать ему
мяса. Так что у нас стейк.
Всё внесла, взвесила, но за жирами не уследила.
Всё внесла, взвесила, но за жирами не уследила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
26
|
9.1 | 0.8 | 0.4 | 0.1 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
28
|
8.1 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Малина замороженная |
33
|
16.5 | 0.3 | 0.2 | 2.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Эспрессо |
37
|
3.3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 1101 | 153 | 5 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском) |
237
|
420.7 | 39.7 | 29.2 | 0 |
| Соус шамп. в сливках |
30
|
31.5 | 1.4 | 2.6 | 0.5 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
42
|
115.9 | 1.6 | 6.5 | 12.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Салат (F&F) side salad |
141
|
66.7 | 2 | 4.5 | 3.8 |
| Эспрессо |
41
|
3.7 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит. доб. Holland&Barret |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький с лимоном (Carrefour) |
4
|
21.7 | 0.3 | 1.4 | 2 |
| Итого | 1405 | 812 | 51 | 50 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт соевый греческий Alpro |
99
|
67.3 | 5.7 | 3.3 | 2.6 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Эспрессо декаф |
38
|
3.4 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
28
|
26.9 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 195 | 106 | 6 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (F&F) Тайский слоу |
158
|
89.4 | 2.8 | 5.1 | 7.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
63
|
110 | 9.2 | 7.9 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Сыр Эмменталь Campina |
10
|
36.8 | 2.7 | 2.8 | 0 |
| Вишня сублимированная |
6
|
20.8 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 299 | 16 | 15 | 20 |
| Итого за день | 3406 | 1371 | 79 | 75 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
35
Олег С.
31.10.2020 23:13
тарелка квадратная , необычная. А в круглой что такое зеленое?
Солнечное лето
31.10.2020 23:48
Dea, У
нас его просто в продаже нет отдельно, видела только в смеси с
каким-то ещё салатом (но кейла там мало было) А так я бы его тоже
щедрою рукой себе в тарелочку насыпала )))
Солнечное лето
31.10.2020 23:50
Олег С.,
)) У меня
тоже хорошая память, это ты , Олежка, мои мяту и молодой
шпинат геранью и подорожником обзывал))))
)) У меня
тоже хорошая память, это ты , Олежка, мои мяту и молодой
шпинат геранью и подорожником обзывал))))
Dea
31.10.2020 23:50
Солнечное
лето, а в Москве я его вообще нигде ни разу не видела...
Странно!
Олег С.
31.10.2020 23:50
Солнечное
лето, да мы подорожником заменим
Dea
01.11.2020 00:13
Олег С.,
и клюква еще, да!
У нас кустик жимолости рос на даче: я её люблю за сходство с черникой, если ягоду с сахаром протереть - они очень похожи на вкус.
Но здесь, конечно, наших ягод не найти ни в каком виде. Мальтийцы даже чёрную смородину от голубики в варенье отличить не могут. )
У нас кустик жимолости рос на даче: я её люблю за сходство с черникой, если ягоду с сахаром протереть - они очень похожи на вкус.
Но здесь, конечно, наших ягод не найти ни в каком виде. Мальтийцы даже чёрную смородину от голубики в варенье отличить не могут. )
Олег С.
01.11.2020 00:17
Солнечное
лето, я теперь помягче буду ,
Солнечное лето
01.11.2020 00:20
Олег С.,
Да, ладно)) Меня веселит, я не обижаюсь))
Олег С.
01.11.2020 00:26
Солнечное
лето, молодец солнце
