Дневник питания за 03.11.2020

И где этот яблочный пирог, когда он помещается в лимиты?.. Но вообще-то, блин с бананом и клюквой - это тоже прекрасный десерт.
М-м, десерт...
А углеводы ещё остались... Варенье! Печен... (нет уж, давай будем реалистами!) ...сушки с маком! Ам!

Первое фото - "найди 10 отличий с предыдущими утренними смузи". Второе - шампиньоны в соевых сливках со шпинатом и тофу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	740	0	0	0	0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	51	14.8	1.9	0.3	0.7
Банан (Мытьё, нарезка)	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	23	8	0.7	0.3	0.1
Малина замороженная	25	12.5	0.3	0.2	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Мак, семя	3	16.7	0.5	1.4	0.4
Кофе лунго	75	2.7	0	0.1	0.5
Итого	969	132	5	5	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	48	28.8	0.4	0.2	6.4
Итого	48	28	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Avocobbo (Joli)	382	369.4	15.3	27.5	11.1
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	115	107	2.9	0.1	21.8
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	38	2.3	3.1	0.3
Вит. доб. Holland&Barret	1	0	0	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Итого	958	514	20	30	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный, заваренный вручную	202	2	0.2	0	0
Пекан, орех	6	41.5	0.6	4.3	0.3
Шоколад горький с лимоном (Carrefour)	6	32.5	0.4	2	2.9
Итого	214	76	1	6	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	42	3.8	0.1	0.1	0.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	392	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	110	27.7	4.5	1	0.1
Сливки 5% соя Cuisine soya light	53	32.3	1.1	2.5	1.2
Тофу Bio al naturale	58	77.1	8.1	4.5	0.2
Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью	50	17	2	0.4	0.6
Салат Avocobbo (Joli)	64	61.9	2.6	4.6	1.9
Блины Dutch Crepes (Creapan)	50	127.5	2.6	7	13
Банан (Мытьё, нарезка)	43	41.3	0.6	0.2	9
Клюква (Мытьё, нарезка)	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Итого	458	393	21	20	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе голубика (Zuegg)	37	58.5	0.2	0	13.3
Мини-сушки с маком (Karpaysky)	10	35.9	1.1	0.7	6.3
Эспрессо декаф	37	3.3	0	0.1	0.6
Итого	84	97	1	0	20
Итого за день	3123	1246	50	63	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 03.11.2020 23:11

Всё зелёненькое и красивенькое))

Dea 03.11.2020 23:14

Солнечное лето, версия моей мамы: "Ребёнок ест траву!.." Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.11.2020 04:55

Красиво звучат назваеия, красиво выглядит.

Dea 04.11.2020 12:16

Галина, спасибо!

Анжела 04.11.2020 22:17

Шампиньоны сырые? Про соевые сливки даже и не слышала... тоже хочу попробовать...

Dea 04.11.2020 22:31

Анжела, да, сырые свежие. Я поленилась - и уже нарезанные купила.

Анжела написал:
Про соевые сливки даже и не слышала...

Так ты же, вроде, всё ешь? )) Возьми настоящие!
А молоко соевое есть? А кокосовое не в жестяных банках, а менее жирное?

Анжела 04.11.2020 22:55

Dea, и молока соевого тоже не видела...кокосовое наблюдала,но литровые тетра, да и ценник приличный...новых вкусов хочется... шампиньоны сырые люблю с зеленью и бальзамическим уксусом...короче, надо пробовать)))

Dea 04.11.2020 23:19

Анжела, я в шампиньоны в сливках ещё черный перец добавляла, и мне кажется, туда чеснок просится, и зелень. (А тофу был в составе не для вкуса, а ради белка.)