Dea

15.12.2020 21:46

Дневник питания за 15.12.2020

Вчера в магазине здорового питания увидела баночку "арахисовое масло в порошке с пониженным содержанием жира". Состав - 100% арахис, без соли и сахара. Купила! Сегодня развела водой пару ложечек - конечно, традиционное жирненькое вкуснее. Но это бы здорово подошло для ПП-конфет, батончиков, коктейлей. Сделано, кстати, аж в Канаде. (Вот оно.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Рикотта (Milbona)	69	87.6	5.3	6.2	2.7
Пита	18	47.9	1.4	1.1	8.1
Панеттоне Antica Pasticceria (Tedesco)	26	97.5	1.8	3.6	14
Кофе черный, заваренный вручную	80	0.8	0.1	0	0
Итого	593	233	8	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Салат коул сло / Cole slow	42	19	0.8	0.6	2.4
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Салат: помидоры, перец, лук, огурец	91	17.3	0.8	0.1	3.9
Шпинат тушеный	56	24.3	1.6	1.4	1.1
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли	52	18.2	1	0.1	2.4
Фалафель домашнего приготовления	45	149.9	6	8	14.3
Хумус, домашнего приготовления	30	53.1	1.5	2.6	4.8
Пита	24	63.9	1.9	1.5	10.8
Панеттоне Antica Pasticceria (Tedesco)	19	71.3	1.3	2.7	10.3
Пряник в тёмн. шоколаде (Favorina)	9	35	0.4	1	6
Кофе черный, заваренный вручную	150	1.5	0.2	0	0
Итого	1078	535	17	18	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовый порошок б/сах. (PB&Me)	10	36.9	4.8	1.4	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14.5	33.6	0.8	0	7.4
Кофе черный, заваренный вручную	190	1.9	0.2	0	0
Итого	214	72	5	1	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Яблоко (Запекание)	166	67.2	0.6	0.6	14
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	1026	132	2	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь салатов (айсберг, радиккио, романо)	41	7.2	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	57	8	0.3	0	2.2
Тунец в масле. Консервы	64	148.5	14.1	10.2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.7	1.5	0.1	0	0.2
Яичный белок куриный (Жарка)	90	43.1	10	0.1	0.9
Цукини, молодые	108	22.7	2.9	0.4	2.2
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Сыр Grana Padano	2	8	0.7	0.6	0
Сыр Филадельфия Лайт (BenEssere)	15	26	1	2.1	0.6
Пита	19	50.6	1.5	1.2	8.5
Какао-бобы сырые (Dragon)	3.8	24.4	0.5	2	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	654	377	33	18	19
Итого за день	3566	1352	67	56	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oleg 15.12.2020 21:47

Это как?

100% арахис, но без жира? Они туда обычно кроме арахиса еще жир добавляют?

Dea 15.12.2020 21:50

Oleg, ну, бывают же обезжиренные продукты. )) Так и здесь: частично обезжирили.

Солнечное лето 15.12.2020 21:51

До чего дошёл прогресс, но стоит дороговато))) Сегодня всё аккуратно, идеально в рационе)) Хорошо

Dea 15.12.2020 21:51

Солнечное лето, по ссылке - цена за две баночки, но да, всё равно дороговато.
Спасибо! Поцелуй

Oleg 15.12.2020 21:59

Dea, а, прочитал на сайте. Они из арахиса масло спёрли Широкая улыбка

Типа остался только протеин. Вот же ж жуки. Масло пошло на другие продукты, а это, которое без масла, они еще и накидку сделали. Сумашествие

Бугага! Акулы капитализма. Лопну от смеха!

Dea 15.12.2020 22:03

Oleg, "налог на ЗОЖ", как говорит мой муж! Широкая улыбка

ВХ 15.12.2020 22:43

И тут я вспомнила, что забыла съесть тхину. Не голова, а сито...

Dea 15.12.2020 22:53

ВХ, в вашей атмосфере холодильника - не пропадёт! Широкая улыбка

ВХ 15.12.2020 22:54

Dea, это точно! Я регулярно забываю что-то убрать в холодильник на ночь. Ничего не портится Широкая улыбка

А у вас?

Dea 15.12.2020 22:58

ВХ, у нас дома держится +18. )

Рита Скит 16.12.2020 16:50

любопытно, не встречала раньше пасты бобовых или орехов с пониженной жирностью, надо будет внимательнее посмотреть в магазах Удивленно

в ПП отделе я долго не капаюсь, всегда привычные продукты беру, а то отделение большое и лень Смущаюсь

Cчастливая Бабушка 16.12.2020 16:54

Это банальный арахис, перемолотый в блендере, только в красивой баночке

Dea 16.12.2020 16:59

Вика, у банального арахиса жирность 45%. У этого - 14.
Перемолот он промышленным способом, в мелкодисперсную пудру - поэтому легко восстанавливается в пасту при добавлении воды.

Dea 16.12.2020 17:00

Рита Скит, а мне интересно походить-поразглядывать, и что-нибудь новое на пробу взять. )