Dea

20.12.2020 11:24

Дневник питания за 19.12.2020

Дневник за вчера.
Деды-сантехники передали, что не придут, а когда придут - неизвестно.

В обед позволила себе фокаччи из любимой пекарни, ужин готовила сама.

Уснула раньше, чем доела норму белков и МНЖК.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	430	0	0	0	0
Клементины	116	54.5	1	0.2	12
Кофе черный, заваренный вручную	165	1.7	0.2	0	0
Масло кокос. MCT oil (Natures aid)	3.6	35.5	0	3.4	0
Итого	714	91	1	3	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко из грецкого ореха (OraSi)	101	43.4	0.6	2.6	4.1
Мюсли б/сах. орехи и семечки (Quaker)	44	191	4.8	5.3	29
Итого	145	234	5	7	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Фокачча из спельты с грибами (Toghma)	97	187.1	8.9	5.8	24.3
Фокачча из спельты с овощами 19.12.20 (Toghma)	114	153.8	5.5	2.3	27.6
Фокачча с тыквой, горгонзолой и кейлом (Toghma)	72	152.5	6.7	6.1	17.5
Эспрессо декаф	41	3.7	0	0.1	0.7
Панеттоне (Favorina), Lidl	17	61.1	1.3	2.4	8.7
Фундук (Alesto)	6	38.8	0.9	3.7	1.1
Итого	1147	597	23	20	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	178	119.3	0.9	0.7	27.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	6	13.9	0.3	0	3.1
Итого	184	133	1	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с портобелло и луком	137	63.8	3.3	2.2	7.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	73	73.7	3.1	0.8	13.6
Фенхель (луковица), сырой	122	37.8	1.5	0.2	5.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	64	7	0.4	0.1	1.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	12	1.6	0.1	0	0.3
Майонез 3%	13	9.4	0.1	0.4	1.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Эспрессо декаф	40	3.6	0	0.1	0.7
Брауни [Starbucks]	16	56	0.8	3	6.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	488	322	11	13	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гауда (Vergeer)	20	74	5	6	0
Шоколад 85% Carrefour Доминикана	3	18.8	0.3	1.6	0.7
Итого	23	92	5	7	0
Итого за день	2701	1471	47	53	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 20.12.2020 11:33

Хороший рацион Хорошо

А сантехники ,я так понимаю во всем мире одинаковые С улыбкой

Инна13 20.12.2020 11:37

Ирина Живанова, только немецкие отличаются)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2020 11:38

Я валяюсь от ваших дедов. 😵
Других нет??

Солнечное лето 20.12.2020 11:55

Так вот вы какие - Сантех-Клаусы мальтийские ))) Как говорится, будем искать таких же, но без крыльев и с перламутровыми пуговицами))) Отличный рацион! Здорово, что сама готовила)) Красивенько всё)) Мне бы такой талант, чтобы заснуть раньше, чем успею налопаться))) Широкая улыбка

Dea 20.12.2020 12:05

Инна, я так и подозревала!.. ))

Dea 20.12.2020 12:06

Галина, мы квартиру снимаем через агентство недвижимости, и подобные проблемы обязаны решать через них же. А у них в штате - эти деды!

Dea 20.12.2020 12:06

Солнечное лето, Лопну от смеха!

Анжела 20.12.2020 12:47

Инна, оооо....даааа...

Анжела 20.12.2020 12:48

Dea, и как жить?

Dea 20.12.2020 12:57

Анжела, йа, йа! Хихикаю

Dea 20.12.2020 12:59

Анжела, на кухне проточный водонагреватель (пока работает). Буду там голову под краном мыть. ))
Мы, конечно, попытаемся их дожать, но ведь Рождество через 5 дней... Это как под новый год в России пытаться вызвать мастера. ))

Солнечное лето 20.12.2020 13:04

Dea, А других нет у вас? Монополия) У двух дедов?

Dea 20.12.2020 13:12

Солнечное лето, выше отвечала Галине - мы обязаны обращаться в агентство недвижимости, управляющее нашей квартирой, а у них свой штат... сантех-клаусов. ))

Солнечное лето 20.12.2020 13:20

Dea, Да уж)) У нас тут хоть выбор есть, можно заплатить другим специалистам, и всё сделают сразу. Тогда придется пока голову в раковине мыть, что неудобно, конечно, но не так уж и страшно, лишь бы голова была чистая))) Сил и терпения пережить эти неудобства!)) Дарю цветочек

Dea 20.12.2020 13:28

Солнечное лето, спасибо! Широкая улыбка

Анжела 20.12.2020 13:37

Солнечное лето, вооо...вспомнила про новый шампунь...вчера приехал, пойду опробую...

Dea 20.12.2020 13:43

Анжела, какой-то особенный? )

Солнечное лето 20.12.2020 14:07

Анжела,

Ггг, вот и я пригодилась)))

Анжела 20.12.2020 14:33

Dea, нет, не особенный...у нас не продается, а мне очень хорошо подходит...

Dea 20.12.2020 14:35

Анжела, шампунь - и тот с киноа! В тренде! Широкая улыбка

Анжела 20.12.2020 14:43

Dea, надо туалетную бумагу с киноа поискать
...кстати, туалетную не забыть купить...

Dea 20.12.2020 14:45

Анжела,

Oleg 20.12.2020 14:50

"Деды-сантехники передали, что не придут, а когда придут - неизвестно"...
как это по-нашему. я имею в виду Израиль. я честно ожидал этого, когда писал, что сантехники, они сантехники везде. здесь такой же уровень ответственности у всех специалистов. "тяп-ляп, ну всех нах"

Солнечное лето 20.12.2020 14:50

Анжела, Чтоб протеины напрямую попой впитывались)) Лопну от смеха!

Я как-то заказ делала в магазине, в том числе и туалетная бумага была. Мне звонят и говорят, желтенькой нет, есть только оранжевая с персиком)) Я говорю, нехай будет оранжевая с персиком, у меня попа цвета и запахи не различает)) Полный дальтоник Лопну от смеха!

Поржали))

Dea 20.12.2020 14:54

Oleg, ой, да-а...
Они же нам "помпу", т.е. насос для создания нормального давления в кранах "чинили". В конце-концов мы плюнули просто и не пользуемся им. Ты что!