Dea

11.03.2021 14:38

Дневник питания за 10.03.2021

А вот выложу дневник за вчера. Да, хлеб с джемом на ночь - и что теперь.
Зато вчера приехал кофе, причём сразу и из Норвегии (блуждал 2,5 месяца) и из Словакии (всего 3 недели!). Моя прелессссть!..

Клубника свежего урожая всё ещё дороговата, но импортная черешня - та вообще заоблачные 20 евро/кг. Просто в магазин ходил муж, и он решил меня побаловать. Спасибо ему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Эспрессо	37	3.3	0	0.1	0.6
Клементины	74	34.8	0.6	0.1	7.6
Хлопья пш. ц/з Fruit & Fiber (Crownfield)	36	133.6	3.1	1.7	25
Молоко рисовое с грецким орехом (Borges)	107	91	1.4	4.3	11.8
Кофе черный, заваренный вручную	153	1.5	0.2	0	0
Итого	827	264	5	6	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	45	15.7	0.6	0	3.1
Итого	45	15	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыква-морковь заморож. Orogel Benessere	135	65.5	1.2	4.2	5.8
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Конопля, семя сушеное лущёное	3	16.6	0.9	1.5	0.1
Пельмени Germes "На троих"	122	311.2	15.4	12.3	37
Кетчуп томатный	11	11.2	0.1	0	2.6
Йод Yodafar 200	1	0	0	0	0
Мороженое шоколадное (Carte D'Or)	37	75.1	1.6	3.7	8.1
Итого	312	496	20	23	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	470	0	0	0	0
Кофе черный, заваренный вручную	180	1.8	0.2	0	0
Мини-сушки с маком (Karpaysky)	8	28.7	0.9	0.6	5
Клубника	69	28.3	0.6	0.3	5.2
Черешня	49	25.5	0.5	0.2	5.2
Итого	776	84	2	1	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	2.4	14.6	0.4	1.3	0.3
Суп Минестроне 15 овощей с пастой (ов.), готов.	294	98.2	4.1	1.5	17.3
Хлеб. палочки Гриссини био (Certossa)	12	51.6	1.5	1.3	8.1
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	358	212	6	4	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	71	9.9	0.4	0	2.7
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	39	5.1	0.4	0	0.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	26	7	0.3	0	1.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	3	1.5	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Сельдь конс. в яично-горчичном соусе (Nixe)	88	246.4	10.5	21.2	2.6
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Смесь салатов (Greens): рад., фриссе, цикорий	57	10.7	0.8	0.1	1.1
Клубника	58	23.8	0.5	0.2	4.4
Пудинг соевый тёмн. шоколад (Alpro)	125	118.8	3.9	2.9	18.4
Печенье Савоярди (Italiamo)	11.5	41.5	1.1	0.8	7.2
Облепиха вяленая (Райские ягоды)	3	7.4	0.1	0.5	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	946	575	26	33	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	54	141.5	4.2	2.1	25.8
Конфитюр апельсин б/сах (Zuegg)	60	93.6	0	0	22.2
Итого	114	235	4	2	48
Итого за день	3379	1883	65	70	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2021 14:43

Мужу браво!!
Кофе уже готовила?

Dea 11.03.2021 14:48

ГалинаЯ, да, Sweet Beans - мой любимый обжарщик. Попробовала Эфиопию, и она потрясающая.
Они из Краснодара, есть интернет магазин по России, а из Словакии отправляют по Европе.

ВХ 11.03.2021 14:51

А у нас невкусная клубника, позавчера покупала. Ем пока мандарины/киви.

Dea 11.03.2021 14:51

ВХ, эта даже ароматная, вполне ничего.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2021 14:52

Dea, завидую твоему вкусу. Ведь мне и дай хороший, оценить не смогу.. Прямо плохой пойму. Это нужен опыт и вкус развитый.

Солнечное лето 11.03.2021 14:52

Молодец муж! Пусть балует иногда))) Поздравляю, Сашуля, с прибытием кофе, в жизни добавится ещё немного приятных минут для наслажденья любимым напитком))) Клубничка и черешня такие аппетитные!)) Ах!

ВХ 11.03.2021 14:55

Dea, завидую. Люблю ягоды. А малина есть?

Dea 11.03.2021 14:57

ГалинаЯ, спасибо!
Вкус можно развить, что я и делала, исследуя ассортимент всех кофеен, куда попадала, и пока училась дома вручную заваривать.
Мне кажется, 6 лет без мяса тоже очистили мне рецепторы.
Но вообще, я маме заказываю качественный кофе, и она чувствует разницу: как-то взяла пачку в супермаркете - и не смогла пить. )) Так что, если цель - экономить, то лучше и не начинать. Сумашествие

Dea 11.03.2021 14:59

ВХ, импортная: жалкая горстка - под 3 евро. То же с красной смородиной.
Здесь выращивают только клубнику, и немного шелковицы (тутовник), но и его продают по той же схеме, что заморские ягоды. Я даже не пробовала...

Dea 11.03.2021 15:00

Солнечное лето, спасибо большое, Таня - для меня кофе и правда мощный источник удовольствия. )

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2021 15:03

Dea, нет, не в экономии дело. Кофе, как и чай, надо пить чтобы понимать вкус, чтобы развивать его. А я молоко всёравно бухну и в чай, и в кофе.. Так что, добро переводить только.

Dea 11.03.2021 15:08

ГалинаЯ, моя мама тоже с молоком предпочитает: оно, конечно, недостатки хренового кофе замаскирует, но не до конца... )) Хотя, если ещё пряностей сыпануть, да и молока побольше... )
На мой вкус, с молоком хорош только крепкий чёрный чай, а остальные вкуснее без. На чаях тоже можно рецепторы тренировать, это точно. Параллельно с получением удовольствия. )) Поэтому у меня в шкафчике и чай в ассортименте!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.03.2021 15:15

Dea, я когда пила много и часто чай, отличала влёт сорта. Потом в Италии отучили чай пить. Не с кем, и как чай сделаешь, тут же вопрос: у тебя что, живот болит? У них это так. Там кофе, хороший и пять-семь раз в день. За компанию жид повесился. Дома я сам пью, сам лягаю. Поэтому кофе в молоко лью , не наоборот. Так уж нравится.

Солнечное лето 11.03.2021 15:16

Dea, У меня тоже чая всё время несколько сортов разного. А кофе сваренный делю на две чашки, одну выпиваю без добавок, чтобы вкусом насладиться, а вторую с молоком для разнообразия.))) Спешалти пила без молока, конечно, он и так вкусный и ароматный, к нему иногда только маленькую дольку горького шоколада. С улыбкой

ВХ 11.03.2021 15:19

Dea, вот чай я очень люблю и постоянно пью в разных чайных салонах сложные сорта, ни в коем случае ни с молоком. А с кофе совершенно не чувствую разницы, что в дешёвой забегаловке, что в хорошей кофейне в Италии. Не в коня корм. Поэтому молоком заливаю. Широкая улыбка

Dea 12.03.2021 13:37

ВХ, ты просто сравнивала разный коммерческий кофе тёмной обжарки - а он действительно мало различается. )

Я всё пытаюсь собраться с мыслями для следующего кофейного поста, но слова расползаются, как жуки, и сосредоточиться сложно. Даже читать не всегда могу.

ВХ 12.03.2021 14:21

Dea, так бывает.