Дневник питания за 14.03.2021

За вчера.
Тоска в кляре.

Поняла, что в варениках с вишней я больше всего люблю, собственно, вишню. Так же как в яблочных пирогах - печёные яблоки. Вишню в замороженном виде снова завезли в супермаркет и я разжилась килограммовой пачкой.

На фото - перекус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хлопья пш. ц/з Fruit & Fiber (Crownfield)	34	126.1	2.9	1.6	23.6
Молоко рисовое с грецким орехом (Borges)	109	92.6	1.4	4.4	12
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Кофе черный, заваренный вручную	165	1.7	0.2	0	0
Итого	798	254	5	6	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	98	153.9	5.7	0.9	28.2
Веган. котлетки овощи-соя (My Best Veggie)	80	152	12	5.6	11.2
Мини-сосиски веган. из сейтана (Wheaty)	42	113	12.9	6.1	1.6
Айсберг (салат кочанный)	98	13.7	0.9	0.1	1.7
Вода	140	0	0	0	0
Кола декаф органич. (Whole Earth)	205	63.6	2.1	0	16
Кофе черный, заваренный вручную	45	0.5	0.1	0	0
Печенье из камута с какао (Pensa Bio)	13	57.3	0.9	1.8	9
Вит. комплекс MindCare Lift	1	0	0	0	0
Итого	725	553	34	14	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата	97	47.5	0.7	0.1	10.9
Итого	97	47	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	410	0	0	0	0
Треска в кляре	172	228.2	19.6	4.5	26.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Салат (Sea Salt)	244	105.4	3.7	4.4	12.9
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9.5	22	0.5	0	4.8
Итого	845	414	25	14	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный, заваренный вручную	180	1.8	0.2	0	0
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Итого	250	30	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вишня замороженная, неподслащенная	48	22.1	0.4	0.2	4.5
Заварной крем соевый (Alpro)	46	36.8	1.4	0.8	5.9
Конфеты неглазированные шоколадные	13.5	66.3	0.5	3.6	8
Мармелад б/сах. (N.A!) Манго	4	13.1	0.1	0	3
Сливки соевые 26% (Alpro)	22	60.7	0.2	5.6	2.1
Эспрессо декаф	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	673	202	2	10	24
Итого за день	3388	1503	69	45	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oxi 17.03.2021 12:50

Про яблоки из пирога то же самое поняла. Делала татен на тонком-тонком тесте, и получилось классно, практически одни немного карамелизированные яблоки четвертинками С улыбкой

Dea 17.03.2021 12:59

Oxi, татен - это же пирог-перевёртыш, где сначала выкладывается в форму карамелизованная начинка? Я б, наверное, тестом уже и не заливала - так фрукты из формы бы и слопала. Хихикаю

Oxi 17.03.2021 13:01

Dea, ага

тесто я и не заливала, прикрыла тоненьким слоем, чтобы подложка была, на чем выкладывать кусочки. На фото выглядит толстым, но это края так по форме загнулись. Получилась мисочка из теста.