Dea
17.03.2021 21:59
Дневник питания за 16.03.2021
Дневник за вчера.
Ездила на плановый приём к своему психиатру, она оценила тяжесть
состояния и добавила вторые таблетки. О, этот "весёлый" период
адаптации с парадом побочных эффектов!.. Хорошо ещё, если подойдут.
Если нет - начинай с начала.
Вечером позанималась под приставку 50 минут. Жаль, на поддержании калории просто прибавляются к норме: при похудении видно коридор, и это было удобнее.
Вечером позанималась под приставку 50 минут. Жаль, на поддержании калории просто прибавляются к норме: при похудении видно коридор, и это было удобнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе лунго |
70
|
2.5 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко рисовое с грецким орехом (Borges) |
115
|
97.8 | 1.5 | 4.6 | 12.7 |
| Хлопья пш. ц/з Fruit & Fiber (Crownfield) |
36
|
133.6 | 3.1 | 1.7 | 25 |
| Итого | 671 | 233 | 4 | 6 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персики конс. в ананасовом соке |
100
|
51 | 0.4 | 0.1 | 12 |
| Пшенная каша по 1-278 |
122
|
133 | 3.4 | 4.1 | 20.5 |
| Сырята чеддар Babybel mini |
20
|
74.2 | 4.6 | 6.2 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 260 | 8 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печёный с чили из чечевицы и фасоли (Cafe G) |
257
|
273.7 | 11.1 | 0.8 | 51.4 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
20
|
19.4 | 1.8 | 1 | 0.8 |
| Печенье, сдобное миндальное |
18
|
76 | 1.4 | 2.4 | 12.1 |
| Итого | 295 | 369 | 14 | 4 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод Yodafar 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель печёный с чили из чечевицы и фасоли (Cafe G) |
194
|
206.6 | 8.3 | 0.6 | 38.8 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
21
|
20.4 | 1.9 | 1.1 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
41
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
61
|
89.4 | 7.4 | 6.5 | 0.4 |
| Спаржа, замороженная, неприготовленная |
42
|
10.1 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
74
|
24.4 | 1.3 | 0.2 | 3.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Dr. Karg's Pumpkin seeds крекеры (хлебцы) |
11
|
50.1 | 3.3 | 2.3 | 4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
59
|
27.1 | 0.5 | 0.3 | 5.6 |
| Заварной крем соевый (Alpro) |
46
|
36.8 | 1.4 | 0.8 | 5.9 |
| Итого | 913 | 497 | 26 | 14 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вег. конфета Hazel Crunch truffles (Healthy Leaf) |
18
|
90.4 | 1.6 | 5.2 | 8.4 |
| Итого | 18 | 90 | 1 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2894 | 1451 | 55 | 40 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
