Дневник питания за 20.03.2021

Вчера наела почти на сохранку, а сегодня еда снова не радует. Голод есть - аппетита нет.

В первой половине дня чувствовала себя нормальным человеком: настроение в плюс, спокойно, есть силы на домашние дела. Ну, и уже это большой прогресс, конечно.

Экспериментировала со своими красками. Чисто синий на мои волосы не ложится - буду знать. В следующий раз смешаю его с фиолетовым или зелёным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Эспрессо	33	3	0	0.1	0.6
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Итого	559	104	1	0	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Спаржа, замороженная, неприготовленная	49	11.8	1.6	0.1	1.1
Лосось каспийский соленый	19	51.1	4	3.9	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	26	74.9	3.8	1.2	10.1
Сыр для тостов (Fiortoast)	20	44.6	3.2	2.8	1.6
Кофе черный, заваренный вручную	100	1	0.1	0	0
Итого	306	329	21	19	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп конс. Пряный пастернак (Baxters)	186	98.6	2.2	4.5	11
Йогурт соевый греческий Alpro	100	68	5.8	3.3	2.6
Смесь ягод (Erica)	42	22.3	0.4	0.2	3.7
Итого	328	188	8	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой шиповника	190	12.7	0.2	0	2.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	690	12	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Деревенский 15% (Милочка)	100	118	16.7	4.2	3.4
Конфитюр красн. ягоды и гранат б/сах. (Zuegg)	22	35.1	0.1	0.1	8.3
Каша пшенная с маслом и солью	130	147.2	4.4	3.3	25.2
Сыр Grana Padano	3	11.9	1	0.9	0
Печенье Кантуччини (Sapori)	23	106.5	2.3	4.1	14.5
Вода	685	0	0	0	0
Итого	963	418	24	12	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Деревенский 15% (Милочка)	44	51.9	7.3	1.8	1.5
Апельсин	51	21.9	0.5	0.1	4.1
Мини-сушки с маком (Karpaysky)	10	35.9	1.1	0.7	6.3
Батончик изюм, кешью, инжир (Crownfield)	7	25.2	0.4	0.7	4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	412	135	9	3	15
Итого за день	3258	1189	65	44	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Natali Matilda 20.03.2021 22:55

Мне бы так. Я на работу в 5 утра голодная просыпаюсь .
И ношусь по пациентам *голодный волк , зубами щелк*

Мартинка 20.03.2021 22:58

Голод есть - аппетита нет. Может, нужны другие продукты. Чего поесть хотите?
Почему глазки красные? Плохо спите?

Dea 20.03.2021 23:00

Natali Matilda, выходит, даже в депрессии есть свои плюсы.

Dea 20.03.2021 23:01

Мартинка, я пыталась подсунуть себе и то, и это - ну, понемногу "того и этого" поела. Творога, например, организм попросил.

Мне таблетки новые добавили - с ними хуже сплю. Адаптация всегда сложно проходит.

Мартинка 20.03.2021 23:10

Dea, может, мелатонин попробовать принимать? Он нормализует сон и не вызывает дневную сонливость, как снотворные.

Dea 20.03.2021 23:12

Мартинка, мне пока нужна "чистая картина" от приёма новых лекарств. Это они сон нарушают, в числе прочего. ) Понаблюдаю.

Марина 987 20.03.2021 23:13

Мне кажется мы с Вами немного похожи той частью ,что на фото ,просто Вы намного моложе ,но я ,как будто себя увидела .

Dea 20.03.2021 23:16

Марина 987, правда? Занятно!

Артём 21.03.2021 11:20

Dea, к сожалению, многие антидепресса́нты могут провоцировать нарушения нормального цикла сна... Да и, сама депрессия тоже может быть причиной проблем со сном... Сил Вам и скорейшего выздоровления...

Dea 21.03.2021 11:26

Спасибо, Артём.
Да, мне и нынешние далеко не с первого раза подобрали, в инструкциях список побочек метровой длины. ) У новых таблеток, например, "сонливость" и "бессонница". Как так, думаю? А вот, в течение дня (временами) и вечером ужасно в сон клонит - а потом среди ночи просыпаешься.

Вам тоже сил и здоровья.

Natali Matilda 22.03.2021 01:22

Мартинка, я от мелатонина просыпаюсь в три часа ночи , и потом не могу уснуть , а днем просто вырубает