Дневник питания за 23.03.2021

Обратила внимание, что замечтавшись во время еды, можно пропустить момент насыщения. Поэтому возвращала улетающие мысли к блюду перед носом. Вкус, текстура, цвет.

Положила себе горстку условно-невредных чечевичных чипсов, глядя, как муж хрустит своими картофельными. Начала есть. Хватило 9 г из 18 (вернула сдачу обратно в пачку).

Вдумчиво пила вкусный Даржилинг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	880	0	0	0	0
Эспрессо	41	3.7	0	0.1	0.7
Молоко рисовое с грецким орехом (Borges)	95	80.8	1.2	3.8	10.5
Хлопья пш. ц/з Fruit & Fiber (Crownfield)	43	159.5	3.7	2	29.8
Кофе черный, заваренный вручную	147	1.5	0.2	0	0
Итого	1206	245	5	5	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Деревенский 15% (Милочка)	75	88.5	12.5	3.2	2.6
Йогурт соевый греческий Alpro	31	21.1	1.8	1	0.8
Смесь ягод (Erica)	43	22.9	0.4	0.2	3.7
Мини-сушки с маком (Karpaysky)	9	32.3	1	0.6	5.7
Итого	158	164	15	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат (Sea Salt)	220	95	3.3	4	11.7
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	120	247.2	26.5	14.8	0
Чипсы Organic Lentil Creamy Dill (Eat Real)	9	39.6	0.9	1.3	5.9
Мороженое шокол. сэндвич с печеньем Ringo	1	105.4	1.9	3.3	16.8
Итого	684	487	32	23	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	165	1.7	0	0	0.5
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	175	40	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	430	0	0	0	0
Дыня (Мытьё, нарезка)	113	39.6	0.7	0.3	8.4
Миндаль	4.6	28	0.9	2.5	0.6
Тыквенный кекс с бананом и финиками	18	28.2	1.3	0.5	4.7
Эспрессо	20	1.8	0	0	0.3
Йод Yodafar 200	1	0	0	0	0
Итого	586	97	2	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиска веган. (Moving Mountains)	1	115.2	6.3	8.1	2.7
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	53	15.4	1.9	0.3	0.7
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	72	23.8	1.3	0.2	3.6
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	10	27.6	0.4	1.6	3
Тыква (На пару)	110	23.3	1.1	0.1	4.6
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Кетчуп томатный	7	7.1	0.1	0	1.6
Хлебцы ржан. с кунжутом Ryvita Simply Sesame	11	42.1	1.5	0.8	6.3
Вафли ц/з-гречн. на белках и воде с коноп., тыкв., бананом	59	114.8	6.3	2.2	16.3
Итого	412	369	18	13	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)	114	46.7	0.9	0.5	8.5
Итого	114	46	0	0	8
Итого за день	3335	1451	75	51	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 24.03.2021 00:46

Ну молодцы девочки, все пекли сегодня кексы, пирог с тыквой, как знали, что у меня лежат, рецепт ждут. Спасибо

Солнечное лето 24.03.2021 01:31

Очень красиво! Молодец, наслаждайся жизнью, и едой в том числе)) Чай так успокаивающе выглядит на фото, медитативно, я бы сказала)) С улыбкой

И лососик хорош! В дневничке это всё компактно упаковалось в нормы, класс! С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 03:00

подскажите как делаете чипсы из чечевицы Смущаюсь

пожалуйста

Светлана 24.03.2021 07:24

Рыба очень аппетитная. Очень захотелось

Галина 24.03.2021 09:19

У меня тоже рыбка была. Вот улика

ВХ 24.03.2021 11:17

Я никак не могла понять, как французы чувствуют насыщение, если они постоянно болтают во время еды и не концентрируются на еде. У них, видимо, другой механизм. Из-за того, что болтают, медленно едят, и насыщение приходит раньше, чем доели.

Dea 24.03.2021 12:33

Лена № 27, на всякий случай: тесто для кекса в этот раз получилось жидковатое - надо либо муки добавить, либо печь дольше 40 мин.

Dea 24.03.2021 12:34

Svetlana Sergeevna, но ведь в посте ссылка на готовые...

Dea 24.03.2021 12:34

Галина, карп?

Dea 24.03.2021 12:34

ВХ, да, наверное. )

Dea 24.03.2021 12:35

Солнечное лето, спасибо, Таня! Ах!