Дневник питания за 09.07.2019

Забавно у меня проходят дни. Утром мы уходим гулять с мелким. Беру с собой воду. Как раз около трех часов мы шляемся. Потом приходим. Я готовлю ему еду. Какой-то супчик. И себе готовлю или рахогреваю. Мы его кормим. Потом вроде бы моя очередь. Но поесть спокойно не дают. И мой обед растягивается, переходит в перекус 1, и перекус 2 мы уже полдничаем, когда он просыпается.
Вот интересно. Это считается за один прием пищи, или разные?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	110	127.6	9.9	0.4	13.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Итого	336	212	11	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кальмаров и яйца	160	216	27	9	6.6
Йогуртовый соус "Майонез"	60	49.4	2.9	2	4.7
Итого	220	265	29	11	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Тушение)	150	173	26.2	7.5	0
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	60	180.8	5.9	0.8	37.7
Итого	210	353	32	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Кефир 3,2% жирности	10	5.9	0.3	0.3	0.4
Итого	190	185	15	7	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Какао смесь, порошок	1	4	0.1	0	0.8
Печенье сахарное из муки первого сорта	6	24.4	0.4	0.6	4.4
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Морковь (Варка без слива)	1	24.6	1	0.1	4.8
Итого	842	117	2	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кальмаров и яйца	170	229.5	28.7	9.5	7
Йогуртовый соус "Майонез"	60	49.4	2.9	2	4.7
Майнез домашний	15	101.1	0.5	10.8	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	645	380	32	22	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	60	134.4	10.4	10.3	0
Хлеб Отрубной [Русский Хлеб]	20	36	1.4	0.4	6.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	135	233	12	15	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Печенье сахарное из муки первого сорта	10	40.7	0.7	0.9	7.3
Итого	380	63	1	1	12
Итого за день	3158	1812	137	73	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Магнолия (кетомагия) 09.07.2019 23:43

Большее значение имеет количество еды за день, её состав. У меня так завтрак растягивается обычно, если заранее себе не приготовлю, хорошо, что перед едой всегда водой можно зарядиться.

Светлана 10.07.2019 00:09

Магнолия, с этим у меня бОльшая проблема. Забываю прка. С завтрашнего дея буду покурать воду заранее)

Галин@ 10.07.2019 00:30

Это абсолютно не важно. То, в какие приемы пищи Вы запишете съеденное не отразится ни на Вашем здоровье , ни на весе.

Валентина (поддержание веса 48) 10.07.2019 01:16

У меня двое детей и куча домашних дел, и тоже не всегда удается поесть нормально: либо пока младший спит, успеваю покушать, но и то не всегда( сама посплю, приготовлю, пол вымою), либо когда муж с работы вернется.

Записываю съеденное вечером и все перекусы просто примерно разбрасываю по времени. Главное не когда , а что и сколько вы съели.