Yuliya
04.08.2019 19:19
Сегодня небольшой привес +100гр. Почему то борьба с лишним весом
напоминает танго шаг вперёд и два назад. Наедать было просто,
приятно и быстро, а вот бороться совсем не так просто и быстро
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка как в детском саду |
146
|
247.9 | 26.9 | 9.5 | 12.7 |
| Йогурт чиа+персик |
52
|
36.9 | 1.6 | 1.6 | 5.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
190
|
17.1 | 0.2 | 0.3 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
38
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Итого | 426 | 322 | 29 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сотэ из баклажанов |
213
|
124 | 3.2 | 8.1 | 9.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
190
|
17.1 | 0.2 | 0.3 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Котлеты рыбные |
73
|
65 | 9.2 | 0.9 | 4.7 |
| Итого | 556 | 241 | 14 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сотэ из баклажанов |
223
|
129.8 | 3.3 | 8.5 | 9.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
190
|
17.1 | 0.2 | 0.3 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 563 | 281 | 13 | 17 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Орехово-Ананасовая [Clever] |
1
|
435 | 13.7 | 21.6 | 46.5 |
| Итого | 81 | 435 | 13 | 21 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
290
|
101.5 | 1.7 | 0.9 | 21.5 |
| Котлеты рыбные |
63
|
56.1 | 7.9 | 0.8 | 4.1 |
| Сотэ из баклажанов |
193
|
112.3 | 2.9 | 7.3 | 8.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 598 | 279 | 13 | 9 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
175
|
78.8 | 1.6 | 0.2 | 16.6 |
| Итого | 175 | 78 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2399 | 1638 | 86 | 71 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
03.08.2019 20:05
С углеводами сегодня вновь перебор. Чуть-чуть позволила себе
сладкого и, естественно, арбуз. Сегодня был зал и много шагов.
Надеюсь, что перебор углеводов не сильно скажется, учитывая, что по
КК в коридоре, несмотря на то, что выше обычной нормы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
190
|
17.1 | 0.2 | 0.3 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Оксомитовий хлеб |
7
|
18.9 | 1 | 0.3 | 3.2 |
| Котлеты рыбные |
87
|
77.4 | 11 | 1.1 | 5.7 |
| Итого | 321 | 133 | 13 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры+огурцы |
230
|
102.1 | 2.5 | 6.2 | 8.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
| Котлеты рыбные |
74
|
65.9 | 9.3 | 1 | 4.8 |
| Лодочки из кабачков с творогом |
103
|
105.4 | 10.5 | 5.2 | 3.7 |
| Итого | 509 | 376 | 26 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовик |
111
|
345.3 | 9.2 | 5.4 | 69.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
190
|
17.1 | 0.2 | 0.3 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 349 | 388 | 10 | 7 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
372
|
335.5 | 16.4 | 16.4 | 32.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Салат помидоры+огурцы |
98
|
43.5 | 1.1 | 2.6 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлеб бородинский |
40
|
76.8 | 2.8 | 0.5 | 16.1 |
| Итого | 530 | 494 | 20 | 22 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
465
|
125.6 | 3.3 | 0.5 | 27 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 585 | 320 | 13 | 15 | 33 |
| Итого за день | 2294 | 1712 | 85 | 61 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
02.08.2019 20:24
Вчера ночью плохо спала, мало спала, все дурные мысли в голову
лезли. В 12 ночи выпила йогурт, записала его навчера, все одно по
калориям не проходила. Сегодня вес -300 гр, думаю из-за вчерашнего
недобора. Сегодня с утра компенсировала. Ела в столовой, еда по
весу оценочная.
Сегодня муж наварил борща и нажарил рыбных котлет. Ужин был вкусный. Думаю завтра будет привес, т.к опять основная еда по кк на ужин
Сегодня муж наварил борща и нажарил рыбных котлет. Ужин был вкусный. Думаю завтра будет привес, т.к опять основная еда по кк на ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оксомитовий хлеб |
27
|
72.9 | 3.9 | 1.2 | 12.5 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
40
|
41.6 | 5.9 | 1.2 | 2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
190
|
17.1 | 0.2 | 0.3 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 317 | 164 | 11 | 4 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
100
|
278.3 | 13.7 | 18.1 | 16.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
300
|
27 | 0.4 | 0.5 | 5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 410 | 317 | 14 | 19 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп крем из шампиньонов и кур филе |
200
|
86.8 | 6.2 | 5.2 | 3.6 |
| Курица с овощами в "рукаве". |
130
|
174.7 | 19 | 7.5 | 7.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 495 | 397 | 28 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
290
|
130.5 | 2.6 | 0.3 | 27.6 |
| Итого | 290 | 130 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
335
|
302.2 | 14.7 | 14.7 | 29.1 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Оксомитовий хлеб |
17
|
45.9 | 2.4 | 0.7 | 7.9 |
| Котлеты рыбные |
75
|
66.8 | 9.5 | 1 | 4.9 |
| Итого | 606 | 499 | 28 | 21 | 48 |
| Итого за день | 2118 | 1508 | 85 | 64 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
01.08.2019 21:33
Кто сегодня молодец? Мой организм - молодец! Отвес аж 600 гр.
Приближаюсь к первой маленькой ступени!
Жаль, что сегодня недобор по калорийности, но я очень близка к нижней границе.
Из сегодняшнего дня сделала вывод - если сместить обеденный перерыв на после 13:00, то вечером есть хочется не так сильно
Цель по шагам выполнена. С кофе сегодня перебор!
Жаль, что сегодня недобор по калорийности, но я очень близка к нижней границе.
Из сегодняшнего дня сделала вывод - если сместить обеденный перерыв на после 13:00, то вечером есть хочется не так сильно
Цель по шагам выполнена. С кофе сегодня перебор!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
180
|
16.2 | 0.2 | 0.3 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Оксомитовий хлеб |
25
|
67.5 | 3.6 | 1.1 | 11.6 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
56
|
58.2 | 8.2 | 1.6 | 2.7 |
| Итого | 301 | 163 | 13 | 4 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
300
|
27 | 0.4 | 0.5 | 5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 310 | 38 | 0 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
330
|
148.5 | 3 | 0.3 | 31.4 |
| Итого | 330 | 148 | 3 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
300
|
206.1 | 15.6 | 13.8 | 5.1 |
| Печеночные оладьи с гречкой |
120
|
196.4 | 23.5 | 5 | 12.8 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Горчица, семя |
2
|
9.5 | 0.5 | 0.6 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 555 | 457 | 40 | 22 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 150 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
165
|
118.8 | 1 | 1 | 25.4 |
| Лодочки из кабачков с творогом |
171
|
147.6 | 15.6 | 7.4 | 4.4 |
| Президент |
105
|
72.4 | 15.8 | 0.2 | 1.9 |
| Йогурт чиа+персик |
250
|
177.5 | 7.5 | 7.5 | 27.8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 811 | 533 | 40 | 16 | 62 |
| Итого за день | 2457 | 1354 | 98 | 44 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Yuliya
31.07.2019 21:23
Сегодня вновь перебор на ужин. Каждый раз говорю себе, что не буду
есть кукурузу и все одно ем. Хорошо, что в зал сходила. Хоть как-то
успокаивает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка как в детском саду |
138
|
239.4 | 22.1 | 8.1 | 18.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
206
|
18.5 | 0.2 | 0.4 | 3.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Йогурт чиа+персик |
135
|
95.9 | 4.1 | 4.1 | 15 |
| Итого | 509 | 370 | 27 | 13 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
40
|
122 | 3.7 | 2.4 | 19.9 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Соус сметанный по 2-94 |
10
|
7.8 | 0.2 | 0.5 | 0.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
300
|
27 | 0.4 | 0.5 | 5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 410 | 232 | 11 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Минестроне (диетический) |
250
|
75 | 3 | 2.8 | 8.8 |
| Соте из баклажанов |
150
|
54.8 | 2.1 | 1.5 | 8.6 |
| Пангасиус в кляре |
100
|
147.5 | 14 | 4.8 | 12.1 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
30
|
91.5 | 2.8 | 1.8 | 14.9 |
| Итого | 530 | 368 | 21 | 10 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
459
|
394.7 | 15 | 6.2 | 76.7 |
| Итого | 856 | 752 | 35 | 31 | 86 |
| Итого за день | 2305 | 1723 | 96 | 64 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
31.07.2019 06:48
Вес предательски стоит. Причины я понимаю, кукуруза на ужин, да и в
принципе много углеводов, а также недосып, но менять что либо я
ещё, на вчера не созрела. Сегодня с утра было дождливо и пасмурно,
но я все одно встала и пошла... на тренировку, надо же возвращаться
в нормальный ритм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
190
|
17.1 | 0.2 | 0.3 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Запеканка как в детском саду |
116
|
201.3 | 18.6 | 6.8 | 15.7 |
| Йогурт чиа+персик |
72
|
51.1 | 2.2 | 2.2 | 8 |
| Итого | 410 | 286 | 21 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с малиной |
330
|
249.5 | 8.6 | 4.3 | 41.6 |
| Итого | 330 | 249 | 8 | 4 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс из говядины с яйцом, по 1-402 |
130
|
357.5 | 28 | 27 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Борщ украинский |
200
|
180.4 | 8.8 | 8.8 | 17.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 490 | 615 | 39 | 36 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
195
|
87.8 | 1.8 | 0.2 | 18.5 |
| Итого | 195 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
273
|
65.5 | 3 | 0.5 | 10.4 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Суп из лисичек |
305
|
63.7 | 0.9 | 4.9 | 4 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
300
|
258 | 9.8 | 4.1 | 50.1 |
| Итого | 912 | 461 | 14 | 16 | 66 |
| Итого за день | 2337 | 1701 | 86 | 67 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
30.07.2019 07:56
Сегодня, впервые, мой дневник питания попал в лучшие рационы. Не
знаю критерии, но для первого раза, даже предпоследнее место для
меня это уже достижение 
1
2
Yuliya
30.07.2019 07:33
Вес все ещё не радует 59.9 кг. С углями беда. Надо научиться
отказаться от свой любимой еды особенно наночь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка как в детском саду |
150
|
260.3 | 24 | 8.9 | 20.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Омега-3 [Solgar] |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Малина с сахаром |
60
|
57.2 | 0.4 | 0.2 | 12.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
190
|
17.1 | 0.2 | 0.3 | 3.2 |
| Итого | 479 | 419 | 26 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
370
|
166.5 | 3.3 | 0.4 | 35.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
300
|
27 | 0.4 | 0.5 | 5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 680 | 205 | 4 | 1 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами в "рукаве". |
130
|
174.7 | 19 | 7.5 | 7.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Овощной суп с капустой и картофелем |
200
|
59.4 | 1.6 | 3 | 6.4 |
| Итого | 633 | 380 | 23 | 19 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из лисичек |
265
|
55.4 | 0.8 | 4.2 | 3.4 |
| Салат помидоры+огурцы |
250
|
95.5 | 2.8 | 5.3 | 8.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
245
|
210.7 | 8 | 3.3 | 40.9 |
| Арбуз |
295
|
79.7 | 2.1 | 0.3 | 17.1 |
| Итого | 1065 | 461 | 13 | 15 | 70 |
| Итого за день | 3807 | 1471 | 67 | 52 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
28.07.2019 23:22
Сегодня переделала много дел по дому, сходила в спортзал (было
тяжело после 3х недельного перерыва), купила новое платичко. Если
не считать перебора по КК, то день удался (полежать, правда не
удалось).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка как в детском саду |
111
|
192.6 | 17.8 | 6.5 | 15 |
| Йогурт чиа+персик |
57
|
40.5 | 1.7 | 1.7 | 6.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
190
|
17.1 | 0.2 | 0.3 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 418 | 282 | 21 | 10 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
283.2 | 10.8 | 1.3 | 57.1 |
| Бефстроганов |
150
|
354.3 | 36.3 | 18.8 | 7.2 |
| Салат помидоры+огурцы |
360
|
167.8 | 3.6 | 11.2 | 12.2 |
| Итого | 610 | 805 | 50 | 31 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
31
|
63.9 | 0.8 | 6.2 | 1.1 |
| Суп из лисичек |
310
|
64.8 | 0.9 | 5 | 4 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
165
|
141.9 | 5.4 | 2.2 | 27.6 |
| Голубика |
316
|
123.2 | 3.2 | 1.6 | 20.9 |
| Итого | 1028 | 450 | 12 | 15 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
770
|
207.9 | 5.4 | 0.8 | 44.7 |
| Итого | 770 | 207 | 5 | 0 | 44 |
| Итого за день | 2826 | 1746 | 90 | 57 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Yuliya
27.07.2019 22:22
Сегодня я, почти, молодец. Вписалась в коридор и находила 20К.
Правда ужин поздний и арбуз (и поел и попи). Много углеводов, но
сегодня самым сложным было не съесть много а процессе готовки,
пробуя (на соль, готово ли и т.д). Наготовили много. До среды
должно хватить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
190
|
17.1 | 0.2 | 0.3 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Тарт Малиновый [Зеленая Точка] |
140
|
347.2 | 9 | 17.2 | 39.2 |
| Итого | 390 | 396 | 10 | 19 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
190
|
17.1 | 0.2 | 0.3 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Бастурма турецкая (Мясные продукты) |
9
|
21.6 | 1.3 | 1.8 | 0 |
| Итого | 259 | 71 | 3 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры+огурцы |
300
|
139.8 | 3 | 9.3 | 10.2 |
| Бульон куриный с вермешелью |
320
|
150.7 | 16.6 | 7.4 | 4.5 |
| Куриный эскалоп с помидорами |
85
|
165.8 | 17.8 | 8.1 | 5.2 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
21
|
57.1 | 2.3 | 0.5 | 10.4 |
| Итого | 726 | 513 | 39 | 25 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
356
|
306.2 | 11.6 | 4.8 | 59.5 |
| Итого | 356 | 306 | 11 | 4 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 8 | 65 | 0 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 600 | 162 | 4 | 0 | 34 |
| Итого за день | 2339 | 1514 | 69 | 60 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
