Yuliya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Yuliya

06.07.2019 21:39

Дневник питания за 06.07.2019

Сегодня как-то хочу кукурузы привысило все желания. Знаю углеводы, знаю вредно на ночь, но... Одно радует сегодня 45 минут эллипса и 23 тыс. шагов (рекорд)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	195	17.6	0.2	0.4	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Воздушный творожник с бананово-нектариновым топпингом	130	154.8	13.8	3.4	17
Итого	385	204	15	5	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Хлеб Рижский	25	51.2	1.3	0.3	11.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	486	298	19	15	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	144	96.6	19.4	2.2	0
Грибной суп	205	104.3	1.6	7	9.4
Салат помидоры+огурцы	255	174.9	2.8	14	8.7
Хлеб Рижский	30	61.5	1.6	0.3	13.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	654	469	25	26	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, свежая	200	172	6.5	2.7	33.4
Итого	200	172	6	2	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, свежая	300	258	9.8	4.1	50.1
Итого	300	258	9	4	50
Итого за день	2525	1403	77	54	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Natali88 (сброс веса) 07.07.2019 06:20

Ого шагов. Просто класс)

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка