Yuliya
07.07.2019 21:36
Дневник питания за 07.07.2019
Сегодня в обед "гульнула" и ... Осталась без ужина. Есть вечером не
хочется. Посмотрю, что завтра будет с весом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка как в детском саду |
120
|
208.2 | 19.2 | 7.1 | 16.2 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб Рижский |
40
|
82 | 2.1 | 0.4 | 18.3 |
| Итого | 455 | 424 | 24 | 14 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Оладьи из куриного фарша |
70
|
118.9 | 9.9 | 7.8 | 2.2 |
| Хлеб Рижский |
40
|
82 | 2.1 | 0.4 | 18.3 |
| Итого | 410 | 252 | 14 | 8 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
400
|
36 | 0.5 | 0.7 | 6.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 450 | 63 | 1 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
300
|
143.4 | 3.6 | 7.2 | 17.7 |
| Бифштекс с яйцом |
200
|
652.8 | 52.2 | 48 | 3.2 |
| Ликер Вишневый |
50
|
149.5 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 550 | 945 | 55 | 55 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3315 | 1686 | 96 | 80 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
