Yuliya
08.07.2019 21:05
Дневник питания за 08.07.2019
Сегодня вес без изменений это лучше, чем если бы был +, но хуже
т.к. нет отвеса. Сегодня все зелененькое, но мне кажется, что я
всегда перебираю по углеводам. А как иначе - лето, фрукты, ягоды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка как в детском саду |
160
|
277.6 | 25.6 | 9.4 | 21.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 460 | 409 | 28 | 15 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 510 | 146 | 3 | 2 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с яйцом пашот |
300
|
150.3 | 22.5 | 6 | 1.8 |
| Куриные котлеты на пару |
110
|
165 | 12.2 | 11.7 | 2.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
130
|
74.1 | 1.8 | 5.3 | 4.3 |
| Итого | 540 | 389 | 36 | 23 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
265
|
119.3 | 2.4 | 0.3 | 25.2 |
| Итого | 265 | 119 | 2 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 210 | 29 | 0 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
220
|
165 | 4.4 | 7.3 | 20.2 |
| Оладьи из куриного фарша |
66
|
112.1 | 9.4 | 7.3 | 2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб Рижский |
39
|
79.9 | 2.1 | 0.4 | 17.8 |
| Огурец грунтовый |
127
|
17.8 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 462 | 389 | 17 | 15 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 420 | 115 | 6 | 9 | 2 |
| Итого за день | 3267 | 1600 | 94 | 68 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
09.07.2019 09:29
Елена
Чернова, это хорошо, что дети. Меньше углеводов
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
