Сегодня вес не порадовал +400 гр. Я так понимаю, ч...

возможно 1600 калорий для вас и не много, а вот углеводов много, можно увеличить за счет белков до 2г на 1 кг вашего веса, тем более у вас есть хорошая бытовая активность

Светусенька, спасибо, попробую.

чтобы сделать какие-то выводы по поводу высокой/невысокой калорийности нужно отследить отвесы/привесы минимум недели за 2, а лучше месяц

Матильда, спасибо за совет. Меня сильно волнует, что с высокой калорийностью можно неплохо полнабрать и убить все достижения

Yuliya, если это разово,то не страшно
а если это постоянно, то как минимум вы будете как на поддержании, а как максимум набор веса)

Я б не торопилась с выводами. Угли отлично задерживают воду.
И понаблюдайте в течение месяца.
Чтобы сжечь 100 грамм жира - нужно организовать дефицит в 720 калорий. А вода может задержаться до 2 кг легко.
Поэтому месяц - это самый оптимальный срок, чтобы отследить динамику.
Занизить всегда успеется. Дефицит - стресс для организма. Чем он меньше - тем лучше, меньше вероятность, что что то пойдёт не так и вы попадете в плато, зажор, срыв и тд.

Мария (эксперимент на максималках)), я сегодня по кк уже сильно не добираю (не специально). Меня 500 гр привеса напрягают. 2 кг это на каком весе?

Матильда, ок посмотрю на 1600 ещё. Мне очень не хочется снижать калорийность.

Yuliya, вода? Это средний показатель, где то вычитала - до 2-3 кг у женщин может вода "встать".
А 1 грамм углеводов может задерживать до 4 грамм воды. ( Тоже где то вычитала) .

Мария (эксперимент на максималках)), спасибо 4 гр да на 146 гр углеводов. Может быть. Посмотрю, что будет завтра

Yuliya, 2 литра легко прилепляются, если вес большой , то и все 4.

Анна, так и есть