Yuliya
22.07.2019 20:58
Дневник питания за 22.07.2019
Результаты 10 дневного отпуска дома +800 гр, не так уж и плохо. По
сути начинаю все с начала. Сегодня взвешивали не все, отвыкла.
Посмотрим, как будет завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
190
|
17.1 | 0.2 | 0.3 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Запеканка как в детском саду |
140
|
242.9 | 22.4 | 8.3 | 18.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 410 | 335 | 24 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
190
|
17.1 | 0.2 | 0.3 | 3.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 210 | 40 | 0 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
200
|
137.4 | 10.4 | 9.2 | 3.4 |
| Отбивная из Мяса Птицы [Межениновская Птицефабрика] |
120
|
139.2 | 24 | 4.8 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
130
|
89.7 | 3.4 | 6.5 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 480 | 425 | 39 | 20 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт фруктово-творожный |
100
|
171.2 | 9.1 | 2.9 | 26.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1000 | 180 | 9 | 2 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень в сметане |
160
|
250.4 | 19.4 | 15.4 | 8.3 |
| Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Соте из баклажанов |
220
|
80.3 | 3.1 | 2.2 | 12.5 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Малина |
180
|
82.8 | 1.4 | 0.9 | 14.9 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 753 | 606 | 27 | 19 | 79 |
| Итого за день | 2853 | 1589 | 102 | 59 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali88 (сброс веса)
23.07.2019 04:26
Это совсем не много за столько дней) с приездом Вас)
Yuliya
23.07.2019 07:25
Natali88
(сброс веса), спасибо. Мы вроде, как перешли на ты. Как успехи
с фитнес браслетом? Купила?
Ольга
23.07.2019 07:34
а я тоже взвешивать начала и это так утомительно капец))) рельеф
добиться не могла, подумала может жесче учитывать КБЖУ, посмотрю ка
крезультат будет
Natali88 (сброс веса)
23.07.2019 07:36
Yuliya,
да на ты) я про тебя и мужа)) да взяла) пока не пожалела) смотрю
шаги, сколько км находила и пульс иногда) и время постоянно))
заменили мне часы + доп функции)
Yuliya
23.07.2019 07:45
Natali88
(сброс веса), второй взяла? На телефоне смотришь?
Yuliya
23.07.2019 07:46
Такой? 
Natali88 (сброс веса)
23.07.2019 09:51
Yuliya
23.07.2019 10:30
Natali88
(сброс веса), супер
Natali88 (сброс веса)
23.07.2019 12:08
Yuliya,
ну) я так поняла, что ремешки можно менять)
Natali88 (сброс веса)
23.07.2019 12:09
Yuliya, а
у тебя не пойму белый или серебристый?
Yuliya
23.07.2019 12:59
Natali88
(сброс веса), серебристый. Ремешок больше похож на часы, чем на
браслет. АлиЭкспресс мне в помощь. Там вариантов миллион и по
смешным ценам, по сравнению с тем, что продают у нас.
Natali88 (сброс веса)
23.07.2019 14:32
Yuliya,
надо ремешок глянуть) мне понравился)
