Yuliya
23.07.2019 21:07
Дневник питания за 23.07.2019
Сегодня с трудом вписалась в коридор. Всему виной малиновая тарта,
надо завязывать с полеобеленными сладостями, но это лучшее средство
преодоления стресса.
И, да сегодня привес +300 гр итого 60.6 кг. Печалька. Надо брать себя в руки
И, да сегодня привес +300 гр итого 60.6 кг. Печалька. Надо брать себя в руки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
190
|
17.1 | 0.2 | 0.3 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Запеканка как в детском саду |
150
|
260.3 | 24 | 8.9 | 20.3 |
| Итого | 485 | 437 | 27 | 13 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
287
|
129.2 | 2.6 | 0.3 | 27.3 |
| Итого | 287 | 129 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
200
|
73.4 | 5.2 | 0.6 | 12.4 |
| Биточки по-селянски (украинское национальное блюдо) |
130
|
271.2 | 12.7 | 17.9 | 15.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 480 | 472 | 21 | 23 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосовый тарт |
100
|
157.5 | 5.3 | 5.9 | 20.1 |
| Итого | 100 | 157 | 5 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень в сметане |
173
|
270.7 | 20.9 | 16.6 | 9 |
| Огурец грунтовый |
113
|
15.8 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Соте из баклажанов |
200
|
73 | 2.8 | 2 | 11.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 508 | 402 | 26 | 19 | 31 |
| Итого за день | 1860 | 1598 | 82 | 62 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
