Дневник питания за 26.07.2019

Вчера был "зажор", на дневник можно не смотреть, там не учтено сладкое и алкоголь, но хороший пересып спасат от привеса. Сегодня -600 гр. Понятно, что эффект разовый, но приятно. Для себя вывела формулу: Хочешь есть, ляж поспи и все пройдет.
Сегодняшнее доброе утро началось с малиновой тарты!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	190	17.1	0.2	0.3	3.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Запеканка как в детском саду	85	147.5	13.6	5	11.5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	350	232	15	10	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	610	20	0	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	185	83.3	1.7	0.2	17.6
Итого	185	83	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	150	103.1	7.8	6.9	2.6
Бифштекс из говядины с яйцом, по 1-402	120	330	25.8	25	0.5
Салат Овощи Гриль [Starbucks]	130	104	2.7	3.1	13.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	100	83	2.9	4.5	7.4
Итого	560	738	43	40	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный эскалоп с помидорами	120	234.1	25.2	11.4	7.3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Базилик, свежий	13	3	0.4	0.1	0.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Арбуз	356	96.1	2.5	0.4	20.6
Итого	855	530	31	26	40
Итого за день	2560	1606	92	78	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша Иванова 27.07.2019 09:09

почему вы не учитываете алкоголь и сладкое? зачем себя обманывать ради зелёных полосочек, через неделю вы забудете, что превышали норму, не похудеете, и будете задавать вопросы, почему программа не работает, если происходит переедание, наоборот, лучше всё внести, чтобы видеть полную картину и в следующий раз съесть на одно пирожное или пирожок меньше, иначе все эти подсчёты не имеют никакого смысла, худеть же вам надо в реальности, а не на бумаге

Yuliya 27.07.2019 09:12

Маша Иванова, стыдно публиковать такие вещи на сайте о здоровом питании. Себе, оценочно, внесла